膝關節半月板損傷之後會對人們的生活產生很大的影響， 大家有沒有留意過自己的膝關節疼痛呢?半月板損傷的問題只要在平時生活中多加注意， 還是可以很好的預防。 下面， 骨科醫院專家就給大家介紹一下半月板損傷該如何預防。
人的膝關節是個負重較大的關節， “膝為筋之府”， 整個關節是由股骨下端與脛骨上端及髕骨所構成。 而在脛骨上端的關節面上墊有兩塊半月形的軟骨， 稱為內、外側半月板。 半月板可隨膝關節的運動而向前、向後或向內側、外側移動， 所以， 具有緩衝作用和穩定膝關節的功能。
由於外側半月板不與外側副韌帶相連， 故活動度比內側半月板大。 另外， 外側半月板常有先天性盤狀畸形， 稱先天性盤狀半月板。 因此， 損傷的機會也就較多。
半月板損傷多見於球類運動員、礦工、搬運工等。 當膝關節完全伸直時， 內外側副韌帶緊張， 關節穩定， 半月板損傷機會少。 在下肢負重， 足部固定， 膝關節處於半屈曲位時， 半月板向後方移動， 如突然過度內旋伸膝或外旋伸膝， 半月板來不及退開而被擠壓， 就可引起損傷及撕裂。
半月板損傷時間長了便容易引起肌肉萎縮， 表現為行走時常感到患腿無力而突然出現“腿軟”。 走路時感覺關節不適， 有滑落感， 疼痛。 在走高低不平的道路、上下臺階或樓梯時最明顯，
因此， 人們在上下樓梯時， 必須全神貫注， 且踏穩之後， 再動第二步， 如此“腳踏實地”， 才可避免外傷。
通過上面的介紹， 相信大家對半月板損傷的預防工作已經有了一定的認識， 專家提醒大家， 日常生活中一定要多加注意， 積極鍛煉身體。
