孕婦可以游泳嗎 孕期游泳的五大好處

在國外， 孕婦游泳特別平常， 不過要注意的是， 一定要懷孕4個月以上才能自如游泳。 下面， 我們一起看一下孕期游泳的幾大好處吧！

孕婦可以游泳嗎

孕婦是否可以游泳， 應根據孕婦的體質決定。 可以肯定的是， 適當的活動是會給孕婦帶來好處的。 孕婦參加勞動或體育活動， 或多或少會引起子宮收縮， 子宮收縮時子宮的血流量就會減少， 對寶寶的供血也相應減少。 身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少， 並不影響寶寶的發育， 寶寶對此有很好的耐受力。

孕婦運動後促進盆腔血液迴圈，

改進身體的新陳代謝， 對孕婦和寶寶都有好處。 游泳時， 呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程， 因此， 游泳的最大好處是分娩過程縮短， 難產的孕婦減少， 順產的產婦增加。 但是， 孕婦游泳一般不宜超過1小時， 大致遊300-400米即可。

游泳前要做好充分準備， 不要跳水， 不要仰泳。 游泳之後要做整理活動， 並測量體重、體溫、血壓等。 一般應有救護設備及救生人員監護。 孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。

孕期游泳的好處

好處1：有助於順產

准媽媽在游泳的過程中可以有效增加肺活量， 而媽媽們在生子的過程中需要不斷地憋氣用力， 這樣才能讓孩子迅速生下來。 而准媽媽在游泳的過程中就可以很好地鍛煉自己， 而且在水中孕婦不斷變化體位，

還能幫助胎位的糾正， 讓順產變得更加容易。

好處2：預防便秘

經常游泳， 可以減少胎寶寶對媽媽直腸的壓迫， 使得骨盆內血液回流更加順暢， 這樣便可以有效避免淤血， 進一步預防便秘， 防止下肢浮腫。

好處3：幫胎寶吸收營養

游泳還能提高孕婦的心肺功能， 使身體更加有柔韌度， 還能增強身體素質， 這樣寶寶就能更好地吸收營養成分， 對胎寶寶的神經系統發育也有著促進作用。 因此， 游泳對於准媽媽來說是一種不可或缺的運動哦！

好處4：緩解妊娠反應

如果孕4月後， 你的妊娠反應還是很嚴重， 不妨去游泳吧， 它能幫助你很好地緩解各種不適， 還能為你帶來好心情哦！

好處5：有助於產後恢復

想要在產後迅速恢復好身材的媽媽可不要錯過孕期游泳，

適當游泳不但能讓你懷孕階段擁有健康體型， 而且產後也會得到很快恢復， 展現辣媽風範。