5、不再提前計畫自己的飲食
計畫過程雖然有點乏味，
但它可以讓你吃得健康、吃得滿足，
不會因為隨意的飲食導致熱量增加。
營養師指出，
食品公司的目的是增加市場份額--他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。
而成功與失敗往往是一線之隔，
哪怕是一點點計畫結果都會不一樣。
不管是甚麼讓你感到體重在反彈，
最重要的是要把這樣的信號當成警鐘，
讓自己及時回歸健康的生活狀態。
6、經常口渴
等到口渴了才喝水，
害怕增加體重。
最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。
7、贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿， 還是緊繃的臀部--你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。 另外， 上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。 不如考慮一下加強鍛煉， 增加熱量消耗， 別讓之前的努力付諸東流。
8、拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食， 比如大米饅頭等， 認為其熱量很高。 殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。 飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 每餐不能缺少主食， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。
