得了坐骨神經痛可以運動嗎

很多坐骨神經痛的患者想知道得了坐骨神經痛可以運動嗎?其實這種疾病的患者是可以運動的， 但是需要注意運動時應該根據自身體力選擇合適的運動項目， 以免加重病情， 患者可以嘗試以下運動體操， 相信可以幫助患者緩解症狀。

1.臥位體操

患者仰臥位， 交替屈腿， 再輪流伸直兩腿， 接著向上交替抬腿。 開始時， 患側下肢上抬角度可小於健側下肢， 持續鍛煉後， 患側下肢可逐步增加抬高的角度。

2.坐位體操

患者坐于床沿或椅上， 雙腿垂地， 足跟著地， 足尖翹起， 雙手平放腿上。 坐好後逐步向前彎腰，

3.站立體操

患者雙手叉腰站立， 先輪流直腿向前抬起， 接著儘量分開兩腿站立， 輪流彎曲膝關節， 使身體呈弓形下蹲。 此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。

建議坐骨神經痛患者使用負跟鞋， 鞋底是前高後低的， 隨時強制重心後移， 在日常生活中使用可以替代倒走， 更安全更容易堅持。 康復鍛煉也須注意不要過量運動， 稍微感到疲勞就需要休息， 保持低強度的溫和鍛煉， 這樣有助於治療疾病。