坐骨神經痛患者鍛煉方法有哪些

坐骨神經痛是嚴重影響患者正常生活和工作的疾病， 不少患者因為得了坐骨神經痛不得不住院治療， 這樣就不能上班， 導致工作受到限制， 坐骨神經痛單靠常規治療效果不太好， 如果患者配合鍛煉會幫助治癒疾病， 坐骨神經痛患者鍛煉方法有哪些呢?

1.臥位體操：患者仰臥位， 交替屈腿， 再輪流伸直兩腿， 接著向上交替抬腿。 開始時， 患側下肢上抬角度可小於健側下肢， 持續鍛煉後， 患側下肢可逐步增加抬高的角度。

2.坐位體操：患者坐于床沿或椅上， 雙腿垂地， 足跟著地， 足尖翹起， 雙手平放腿上。 坐好後逐步向前彎腰，

3.站立體操：患者雙手叉腰站立， 先輪流直腿向前抬起， 接著儘量分開兩腿站立， 輪流彎曲膝關節， 使身體呈弓形下蹲。 此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。

其實患者可以使用負跟鞋， 鞋底是前高後低的， 隨時強制重心後移， 在日常生活中使用可以替代倒走， 更安全更容易堅持。 康復鍛煉也須注意不要過量運動， 稍微感到疲勞就需要休息， 保持低強度的溫和鍛煉， 這樣是有助於治療坐骨神經痛的。