我們都知道， 肥胖是糖尿病的重要致病因素。 如果同時出現其他不利情況， 很可能提示血糖已經出現了問題。 因而專家建議當出現下面的情況時， 一定不要忽視了血糖， 最好去醫院查一下血糖， 警惕糖尿病的發生， 爭取早發現早治療。
經常感冒
糖尿病是一種內分泌代謝病， 對免疫功能有著千絲萬縷的聯繫。 如果肥胖者免疫力下降， 經常感冒， 而且恢復得比別人慢， 很可能提示內分泌代謝系統已經無法正常運轉。
每天打鼾
這是阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的標誌性症狀。 從整體上看， 成年人的患病率約為4%。
餐前低血糖
不吃早飯時， 沒到11點就餓， 吃了早飯餓得更厲害。 肥胖者遇到這種情況， 說明體內胰島素分泌功能已經“不聽使喚”了。 最好去做個口服葡萄糖耐量延長試驗， 檢測胰島素水準。
手指麻木
周圍神經負責傳遞感覺， 如果你時不時覺得手指尖、腳趾頭刺痛、麻木， 很可能是高血糖的“傑作”。
突然更胖
有研究證實， 對肥胖者而言， 體重每增加1公斤， 患糖尿病的風險至少增加5%。 中老年人， 尤其是那些有糖尿病家族史的高危人群， 一定要注意自己的體重變化。 如果突然發福， 如1個月內體重增加2—3公斤， 或腰圍增長3釐米左右，
預防糖尿病的好方法：
飲食
1、飯前先吃一點生黃瓜或番茄;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。
2、細嚼慢嚥， 不要狼吞虎嚥;在餐桌上吃， 不要端碗盛上菜到處走;專心專意地吃， 不要邊吃邊幹活;精神集中的吃， 不要邊看電視邊吃;飯要一次盛好， 不要一點一點盛飯;吃完碗中飯立即放下筷子， 離開餐桌， 不要養成吃完了還不願下桌習慣;不打掃剩菜飯;立即刷牙。
3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多幹。
4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜， 少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡， 澱粉高;不要吃含澱粉高的食物， 如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，
5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好， 可以減少油的攝入;吃麵條要多做菜碼;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調料少放油。
運動
1、提高胰島素敏感性， 改善血糖控制。
2、加速脂肪分解， 減輕體重， 改善脂代謝， 有利於預防糖尿病心血管併發症
3、增強體力及免疫力功能， 並有助於改善精神狀態， 消除不良情緒。
