飽腹感的食物更容易讓人有肚子飽的感覺， 相對講， 在吃飯前吃一些飽腹感食物容易減少食量， 有利於減肥瘦身的效果， 當然， 飽腹食物吃多了也會增肥。 為了避免這個問題， 小編今天推薦的飽腹食物是水果， 水果本身熱量低， 自然不會增肥， 所以， 不妨多吃這些飽腹水果， 讓減肥瘦身更容易！
飽腹水果自然是容易吃飽肚子的水果， 而且這些水果一般含水分多、體積大、果膠豐富、纖維素多、熱量低、而且含較多果糖， 對體內胰島素的分泌影響不大， 升糖指數一般也較低，
草莓
草莓是出了名的美容聖品， 對於美白皮膚有特別好的功效， 而且容易有飽腹感， 還利於減肥瘦身哦。
蘋果
一個120克重的蘋果卻只有大約70千卡的熱量， 是防止熱量過剩、保持好身材的餐間食品。
西柚
一個240克西柚裡的熱量僅僅有80千卡， 含豐富的維生素C。 西柚裡的β-穀固醇可以降低血膽固醇， 而它所含的還原型穀胱苷肽是抗氧化劑， 可以防癌， 所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。 西柚的好處太多了， 能美白皮膚， 還能抗老化， 是美容美體的最好水果哦。
梨
梨的可溶性纖維很多， 可以降低血液黏稠度， 防止心血管病。 梨還含有一定量的山梨醇， 是一種天然的甜味劑， 不易被人體所吸收， 更有助於防止肥胖和有利於穩定血糖。 另外多吃梨還能保證肌膚有充足的水分哦， 利於皮膚保濕。