夢是正常的生理現象, 而失眼多夢與深睡眠期時間短, 睡眠深度不夠、睡眠品質不高有密切關係。 晚上失眠多夢怎麼辦?下面一起來看看預防失眠多夢的方法。
失眠多夢是非常痛苦的, 這種痛苦主要是心理上的。 從心理學上來說, 失眠都是不良情緒所引起的, 只要調整好自己的不良情緒, 失眠也就會慢慢的調整。 失眠的產生有一個過程, 一般來說都是偶爾的失眠所導致的。 我們偶爾出現失眠很正常, 一個月出現一二次失眠是一種正常的現象, 但是很多朋友面對這些正常的失眠現象時, 卻過度的焦慮與恐懼,
很多失眠的朋友都是因為第一天偶爾失眠, 就焦慮恐懼, 害怕自己第二天無法正常工作、學習等, 所以在第二天晚上休息時, 會帶著焦慮情緒入睡, 而焦慮情緒又反過來影響睡眠品質, 從而進入到了一個越焦慮越睡不著, 越睡不著越焦慮的惡性循環狀態之中, 導致失眠問題越來越嚴重, 由偶爾的失眠進入到長期的失眠之中。
所以說, 失眠最好的治療方法, 就是要打破這種惡性循環, 而打破這種惡性循環, 就要調整好自己因為失眠時的焦慮恐懼情緒。 要有一個正確的心態, 要學會坦然的面對失眠。 失眠並沒有你想像的那麼可怕, 有些人失眠一二十年, 也能夠正常的生活與工作。
當失眠問題嚴重時, 微心理不建議進行藥物治療, 因為藥物有一定的副作用與依賴性, 長期服用還會有抗藥性, 所以沒有到萬不得已, 最好不要服用安眠藥。 可以選擇進行心理諮詢, 通過專業的心理諮詢師的幫助, 來調整好自己的不良情緒, 打破惡性循環。
晚上失眠多夢怎麼辦
1、精神治療
放鬆心情, 聽點輕音樂, 讓自己精神上放鬆。
2、泡腳
泡腳不僅可以緩解神經疲勞, 而且多出汗, 有助於排解留在細胞中的廢物垃圾, 有利於睡眠。
3、健康飲食
多水果多蔬菜, 少時多餐。
4、運動
適當的體育鍛煉能增強體質, 加重軀體疲勞感, 對睡眠有利。