夏季兒童衣食住行如何調護

夏季時節， 氣候炎熱， 稍有不慎小孩就容易患病。 作為家長， 我們可以在衣、食、住、行四個方面對小兒身體進行調護， 減少疾病的發生。

衣

要選擇全棉質地、寬鬆、透氣性好的衣褲， 否則熱氣不容易揮發， 身上容易被捂出令小兒煩躁不適的熱痱子

食

夏季天氣炎熱， 食欲降低， 尤其是小兒喜食水果冷飲， 稀釋胃液， 更易引起食欲下降。 另外， 小兒消化吸收功能差， 所以， 家長就要在膳食上多花些心思， 宜選擇清淡、易消化、少油膩的食物， 但牛奶、雞蛋、瘦肉、豆腐等優質蛋白要充足供應， 還要多吃含維生素多的蔬菜、水果，

如黃瓜、番茄、萵筍、扁豆、冬瓜等。 在菜中加點香醋可以增加食欲， 拌涼菜時加點蒜泥， 既清涼可口， 又可預防腸道傳染病。

氣候炎熱， 小孩喜吃水果生冷食品， 過食易傷脾胃， 不宜多吃。 夏季汗出多要及時補水， 補水宜少量多次， 以溫開水為好。 許多小孩喜歡喝飲料， 飲料多數是糖、色素、香精、水， 以及防腐劑、穩定劑、咖啡因等的混合製品， 營養價值不高， 不宜多喝。 家庭可以自製一些簡便易行的飲料， 如用紅小豆、綠豆煮水加適量白糖， 既解暑止渴又衛生， 或將鮮橘子、柳丁、蘋果、梨、西瓜榨汁加涼開水稀釋後飲用， 既解渴， 又營養。

另外， 現在是荔枝上季時節， 許多小孩都忍不住要多吃。 荔枝性溫熱， 多吃會口舌生瘡、口臭口幹， 甚至流鼻血。

過食， 尤其是空腹食用， 會致“荔枝病”， 也就是低血糖， 出現頭暈等症狀。 所以， 兒童一般一次不要超過5枚， 不宜空腹吃。 我們可把荔枝連皮浸入淡鹽水中， 再放入冰櫃裡冰後食用， 不僅不會上火， 還能解滯， 更可增加食欲。

住

夏天防暑是第一位， 要保持室內空氣新鮮、陽光適宜， 有微微的自然風， 但應避免直吹風和過堂風。 若開風扇或空調， 應使室內溫度保持在25攝氏度-30攝氏度， 不要讓空調和風扇直接對著小孩吹。 夏天要勤洗澡， 必要時每天洗兩次。 洗澡後要及時擦乾身體， 尤其是皮膚的褶處， 以防受涼感冒。 小孩夜晚經常踢被子， 若在空調環境， 家長要注意及時為其蓋被， 也可以讓小孩穿寬鬆的長衣長褲睡覺。

夏天小孩易生痱子。

痱子大多發生在大汗之後。 生痱子的寶寶常因搔癢而抓破皮膚， 引起皮膚感染， 甚至引發敗血症、腦膜炎等嚴重病症。 要防痱子就不要穿得過多， 避免大量出汗。 勤洗澡， 勤換衣， 尤其是大量出汗後， 要保持皮膚清潔、乾爽。 穿透氣性、吸濕性好的棉質衣服， 衣褲寬鬆為好。

行

暑氣薰蒸， 小孩容易感受暑濕邪氣， 而發生“傷暑”、“中暑”等暑熱病。 在室外烈日下， 要戴帽子。 家長要注意控制小孩外出玩耍時間， 不要在烈日當空下玩耍， 可以選擇在有風的樹陰底下或室內有空調的遊樂場所玩耍， 以防中暑。 小孩貪玩好動， 天氣炎熱汗出多， 但玩得投入時又不會主動喝水。 若沒有及時補水， 易脫水中暑， 所以家長平時白天要多給孩子喝水，

尤其是外出遊玩時。 當衣服汗出濕透， 要及時更換。 出入空調環境， 更要注意防寒保暖， 避免忽冷忽熱、驟冷驟熱， 以防感冒。

戶外有許多蚊蟲， 若小孩被其叮咬， 可立即塗搽止癢藥油。 但小於兩歲的孩童， 皮膚嬌嫩， 不宜塗搽刺激性強的藥油。 民間有效止癢方法是：當蚊蟲叮咬後， 立即塗搽鹼性肥皂液。 其原理是：蚊蟲叮咬時， 在蚊子的口器中分泌出一種有機酸———蟻酸， 這種物質可引起肌肉酸癢。 肥皂含高級脂肪酸的鈉鹽， 這種脂肪酸的鈉鹽水解後顯鹼性， 可迅速消除痛癢。