坐骨神經痛的輔助治療及運動治療

坐骨神經痛是指坐骨神經病變， 沿坐骨神經通路即腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群， 患者在進行正規治療同時， 可選用輔助治療及運動治療以起到緩解疼痛的作用。

坐骨神經痛的輔助治療

1.疼痛發作時， 可用冰敷患處30分鐘~60分鐘， 每天數次， 連續2天~3天， 然後以同樣的間隔用熱水袋敷患處， 也可服用消炎痛等非處方止痛藥。

2.每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部， 溫度不可太高， 以舒適為宜。 ?

坐骨神經痛的運動治療?

1.左右擺腿：站立位， 雙手扶牆， 輪流向左右方向擺腿，

2.交替直腿上抬運動：仰臥位， 輪流將在、右腿伸直後抬起， 經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3.踏自行車運動：仰臥位， 兩下肢像騎車般輪番踩踏， 踩踏幅度可逐漸增加。

4.平坐推腿：坐位， 足跟著地， 足尖蹺起， 兩手平放大腿上， 隨即向前彎腰， 兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部， 堅持一段時間會收到良好的效果。

5.蹲跳：雙手扶凳， 左腿屈膝下蹲， 右腿儘量向右側伸直， 如此左右交替進行。