晚飯後散步可以減肥嗎

對於很多人來說， 晚飯後的休息時間比較充足， 晚飯後散步就成了很多人的習慣。 俗話說， 飯後走一走， 活到九十九。 最新研究證實， 剛吃完飯， 胃裡面太飽， 不宜馬上出去走， 散步應該在飯後半個小時， 散步散步飯後一個小時內不應該有劇烈的運動， 否則， 會造成腸胃不好。

隨著生活水準的提高， 國民的體重有很多是超標的， 肥胖的危害是不容忽視的， 減肥是眾多人的追求， 減肥的方法很多種， 運動、節食等等。 大家想知道晚飯後散步可以減肥嗎， 下面介紹：

晚飯後散步是很好的， 可以幫助消化， 能不能減肥另說，

但是肯定可以消食啊， 如果晚飯後就坐著， 躺著， 那變胖是肯定的。 要達到減肥目的， 必須快走， 快走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一， 不但因為它不受時間、空間的限制。 首先， 速度很關鍵， 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里， 再以正常的速度走10分鐘， 以此來恢復， 然後再以這樣的速度走完4公里， 再以常速行走10分鐘， 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢， 或大步快走。 速度保持在每分鐘120步到140步左右。

行走最好是在晚餐後兩小時

行走隨時隨地可以進行， 但是並不是任何時候走效果都是一樣的。 對於想減肥的人來說， 時間最好是在晚餐後兩小時。 因為這個時候的脂肪增加量到了最大， 此時行走更容易減肥。

如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時， 2～3個月後就可以看到效果。 而且， 根據美國哈佛大學研究， 如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。

晚飯後散步可以減肥嗎， 通常意義上的散步就是悠閒的走， 這種散步只可以起到消食的作用， 對於減肥來說效果不明顯， 以上介紹過了， 要達到減肥的目的， 必須快步走， 每天要走上五到十公里， 這種走是昂首挺胸， 大踏步的快走。