男人養腎做什麼運動

男人的身體是不是強壯， 跟他腎有著很大的關係， 腎掌管這人體的代謝和排泄， 是非常重要的器官， 一旦腎不好， 很可能累及多器官多系統引起很多的併發症， 所以男人需要養腎， 那我們來看可以幫助男人養腎的運動。

腰部按摩操有兩種做法

一、兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。

二、將兩手握緊成拳頭， 手臂向後伸到腰部， 用兩個大拇指的指腹去按摩腰眼， 由外向內環轉著按摩這個部位， 慢慢的加強力道，

知道有酸脹的感覺就好， 一般每次按摩大概十分鐘， 早、中、晚各一次。

腰為腎之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。

腳心按摩法

中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

強腎健身操

1.端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉，

手指伸向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨後復原。 可連續做3至 5次為一遍， 每日可酌情做3至5遍。 做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈， 同時使氣歸 于丹田， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍。 做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。

看來男人養腎做什麼運動還有一定的講究， 男人養腎是關鍵， 選對方法更重要， 所以男人想強身一定要養腎， 想養腎一定要選對方法。