調查顯示， 當人出現負面情緒的時候， 有一些運動甚至比心理治療更有效， 這些運動不但能夠強身健體， 還能夠很好的改善情緒， 可是究竟什麼運動能夠改善情緒呢?下面來看看專家是怎麼說的。
一、練瑜伽：更自信。
有調查研究表明， 一周平均有三次， 大概要一小時的瑜伽運動， 能夠將身體內的神經傳遞的物質有效的提高水準， 而達到平復焦躁的心情， 恢復自信， 只要每天的時候在家裡練十幾分鐘就好， 瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣， 數5秒， 保持2秒鐘。 再用鼻子慢慢呼氣， 數5秒， 徹底排出肺部空氣。
二、普拉提：睡得香。
阿帕拉契州立大學一項研究發現， 練習普拉提有助於放鬆身心， 改善睡眠。 紐約普拉提專家阿裡西·烏加羅建議， 每週練習3次， 每次1小時， 可明顯改善睡眠。
三、自行車：添能量。
美國喬治亞大學研究發現， 騎30分鐘自行車後， 運動者會感覺渾身更有勁。 自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議， 每週應中速或慢速騎自行車3次， 每次15分鐘。
四、舉啞鈴：清思維。
一項研究發現， 參試者每週進行低強度舉重運動3—5次， 一個月後， 其認知能力顯著提高。 專家建議， 每週應練習舉啞鈴3次， 啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。
五、打太極：減壓力。
《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明， 太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，
在大家瞭解了哪些運動可以改善情緒之後， 希望大家在情緒不佳或者心煩意亂的時候， 可以做一下這些運動， 相信一定會心情好起來哦。
