現如今人們的工作壓力都比較大, 得胃病對一些辦公室一族來說是很平常的事情, 其實, 如果你不想讓自己受到胃痛、胃脹的困擾, 那不妨在生活中養成運動的習慣, 你只需要掌握3個簡單的運動方法, 就可以讓自己遠離胃病困擾了。
運動對我們的好處是說也說不完的, 有胃痛困擾的朋友們除了平時要保持良好的飲食和生活習慣之外, 也不要忘記了運動的保健作用, 通過運動你不僅能遠離胃病困擾, 還能消除精神上的壓力。
跪姿前傾
雙膝跪地, 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面, 上半身保持直立,
伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上), 全身放鬆, 前額觸碰地面, 雙腿伸直, 雙手彎曲與肩平放, 手肘靠近身體, 掌心向下。 雙手支撐, 抬起頭、胸部, 雙腿仍接觸地面, 直到感覺胸腹完全展開。 保持該姿勢約10秒鐘。 重複做3~5次。 這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌, 對脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立, 雙手輕放膝上, 身體微向前彎。 深吸一口氣, 吐氣時緩慢收縮腹部肌肉, 讓腹部肌肉呈凹陷狀, 但不要勉強用力,
以上這3個簡單的運動方法對於身體健康是很有益的, 它們能讓你遠離胃病困擾, 杜絕胃痛、胃脹現象出現, 同時也可以有效便秘, 改善消化不良等症狀, 可以說好處是很多的。