骨質增生康復訓練方法有哪些

骨質增生是人體骨質老化的客觀標誌， 骨質增生多數時候對人體並無不良影響， 而且還在椎關節新的平衡過程中起著維持作用， 也是椎體為適應應力的變化產生的一種防禦性反應， 它既是生理的， 又可能轉變為病理的， 只有發生在特殊的位置上才產生相應的症狀， 那麼， 骨質增生康復訓練方法有哪些呢?

1、頸椎骨質增生：可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。 注意動作應緩慢、柔和， 運動到最大關節活動時維持2秒鐘， 每個動作10次， 一天進行兩次。

2、膝關節骨質增生：

坐位， 膝關節屈伸運動，

踩固定自行車， 每天30分鐘。

3、腰椎骨質增生：

站立位， 腰部左右旋轉。

坐位， 以左手碰右腳， 右手碰左腳。

仰臥起坐。

仰臥位， 雙髖雙膝屈曲， 雙腳撐於床面， 儘量將臀部抬離床面。 每個動作重複30次， 每天兩次。

以上就是關於骨質增生康復訓練方法的介紹了， 希望可以幫助大家， 幫助大家早日擺脫骨質增生的困擾。