骨質增生鍛煉應注意什麼

有些人因為患上了骨質增生而不知道自己應該做一些什麼運動， 擔心運動過度而導致病情加重， 於是很多都為此很苦惱， 當然也有很多患者因為不瞭解自己的病情情況而盲目鍛煉而導致病情加重的， 下面就來說說得了骨質增生鍛煉應注意什麼吧。

早期患者最關鍵的治療是穩定關節， 堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練， 即取臥或坐姿， 雙下肢伸直， 用力繃緊大腿前方肌肉群， 持續一會， 放鬆一段時間;重複多遍;每日堅持。 做三周有效。 每日堅持一段時間步行， 自我按摩雙腿。

關節腫脹、疼痛加重時應休息。

避免深蹲、負重， 上下樓梯等活動， 同時請醫生配合理療和藥物治療。 症狀好轉後停藥， 堅持以上訓練為主。 要適當增加戶外 活動， 儘量避免長期臥床休息。 進食高鈣食品， 以確保老年人骨質代謝的正常需要。 老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加一半左右， 即每日成分鈣不少於這些， 故 宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果， 必要時要補充鈣劑。 超體重者宜控制飲食， 增加活動， 減輕體重， 以利於減輕關節負重。 蛋白質的攝入要有限度， 食物中 過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。

在急性期疼痛加重， 要儘量減少受累關節的活動量， 患者可適當臥床休息， 通過休息來減少受累關節的機械性刺激， 這不僅有效防止症狀進一步加重，

而且還能為炎症的消散創造一個良好的條件。 要儘快用藥， 採用口服和外用藥綜合療法控制病情的發展。

鍛煉當然是可以的， 但是一定要有一個量， 否則身體會吃不消的， 這樣對病情的恢復是很不利的， 患者在平時也一定要注意不要太勉強自己做一些比較勞累的體力活， 如果發現自己的病情比較嚴重， 一定要及時到醫院檢查， 主動配合醫生， 堅持治療。