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崴了腳如何處理

崴腳是我們十分常見的一種損傷。 但是如果你崴腳後會怎麼處理呢?崴腳了怎麼快速恢復呢?你知道這些急救常識嗎?下面就讓我們一起來複習一下吧, 看看崴腳後究竟要做些什麼。

踝關節扭傷是一種十分常見的損傷, 俗稱“崴腳”。

踝關節扭傷, 正確的緊急處理方法如下

一、立即停止行走、運動或勞動等活動, 取坐位或臥位, 同時, 可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高, 以利靜脈回流, 從而減輕腫脹和疼痛。

二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部, 使毛細血管收縮, 以減少出血或滲出, 從而減輕腫脹和疼痛。

三、冷敷的同時或冷敷後可用繃帶、三角巾等布料加壓包紮踝關節周圍。 亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節, 以減少活動度。 無論包紮或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻, 以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉, 從而減輕或避免加重損傷。

四、如已發生或懷疑發生骨折, 應選用兩塊長約30釐米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內外兩側, 並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等, 然後再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結紮。 如為開放性骨折應加壓包紮止血後再將骨折處固定。

五、受傷後切忌推拿按摩受傷部位, 切忌立即熱敷, 熱敷需在受傷24小時後開始進行。

六、最好用單架把傷患送往醫院進一步診斷救治。 必要時可撥打急救電話120, 請專業急救人員進一步處理。

崴腳後怎麼辦

崴腳是我們日常生活總常常會碰到的突發情況, 如何正確處理傷情, 以及進行合理的護理和鍛煉, 對於傷勢的康復具有很重要的意義。

冷敷

在受傷的頭24-48小時, 要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裡, 或者是用毛巾包著冰塊, 敷在腫脹的部位, 每次約30分鐘, 間隔3-4小時一次。 此時用冷敷所起到的作用, 一是可以減輕疼痛, 二是如果有毛細血管破裂, 可以促進血管收縮, 儘量減少出血。

熱敷

當48小時過後, 就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳, 有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。 因為急性期已經過去,

現在的目的是要活血化瘀, 讓腫脹部位的血液迴圈順暢, 同時促進組織滲出液的吸收, 從而使炎症逐漸消退。

局部按摩

崴腳後的前兩天, 也就是需要冷敷的時候, 絕對不能進行按摩, 這樣會加劇毛細血管的破裂, 令出血量加大, 傷情更為嚴重。 需等到改用熱敷時, 再行按摩。 並且力度和幅度不宜過重過大, 應循序漸進。

固定制動

扭傷後就不宜再使用傷腳行走, 包括著地都應避免過早進行。 如果只是輕度扭傷, 可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來, 同時注意休息, 必須要下地時, 也應用腳後跟著地。 假如傷情嚴重, 甚至有骨折, 就必須到醫院用石膏固定, 最大程度地限定腳部的活動, 這樣才能儘早幫助骨折部位的癒合。 一般固定時間在一個月至一個半月之間。

合理飲食

“都說吃啥補啥, 既然是骨頭方面的問題, 那麼多喝點骨頭湯總沒錯吧?"相信很多人都是這樣想的, 然則實驗早就表明, 骨頭湯中所含的鈣質微乎其微, 維生素D也少得可憐, 相反喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂呢。 正確的飲食應該是注意均衡的營養, 同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物, 比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等, 可以起到預防骨質疏鬆的作用。

適當鍛煉

當去除了繃帶或石膏之後, 可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計畫, 比如可以屈伸足背, 這是在鍛煉踝關節的活動能力。 不要一開始就練的太狠, 容易弄巧成拙。

結語:以上就是小編為大家介紹的關於崴腳後怎麼處理的相關內容, 通過上文的介紹, 相信大家已經知道了崴腳了怎麼快速恢復, 其實學習一些急救常識還是很有用處的, 因為你不知道什麼時候就用到了。

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