髖關節骨質增生的預防

髖關節是雙側對稱， 平衡、負重的關節， 如果在人的生產與生活中打破了這種平衡， 時間稍久， 軀幹部的肌肉平衡性就會被破壞， 從而導致身體的重心偏向一側， 此時髖關節一側負重， 另一側相對就輕， 重側方的髖臼軟骨長時間磨損時， 就很容易出現髖關節的骨質增生。

髖關節骨質增生主要表現為髖關節疼痛、腫脹、功能障礙， 尤其是在運動時或是勞累後。 可以說患上髖關節骨質增生， 輕則引起髖關節疼痛， 重則會嚴重地影響生活品質。 髖關節骨質增生的預防， 可從下面六個方面入手。

1）髖關節骨質增生的預防首先要注意自己的步態。

2）防寒、防潮， 注意下肢保溫。 雨雪天行走要防止跌跤。

3）適量運動， 加強股四頭肌力量及髖、膝關節的運動。

4）必要時可用拐杖來保護髖關節， 以防護髖關節的軟骨進一步損傷。

5）肥胖者要減輕體重， 減少髖關節過量負重。

6）經常進行了些運動項目活動， 選擇1個或幾個經常進行運動， 如養生功、放鬆功、內養功， 強壯功、保健功、五行掌、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等並要堅持， 對預防髖關節骨質增生是大為有益的。