隨著年齡的增長， 很多女性都發現上手臂的脂肪越來越鬆弛， 手臂上的脂肪堆積不僅給人不夠苗條的感覺還會顯得老態， 所以這個部位的脂肪我們要尤為注意， 那麼有什麼好的瘦手臂的方法呢？下面小編就為大家推薦幾個。
局部推拿簡單除“袖”
每天抽出20分鐘進行臂部推拿， 可緩解水分滯留， 配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具， 將毒素排出體外， 簡單瘦臂。 方式輕鬆， 完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成， 秘密就在於堅持。
擰：虎口包裹住上臂下緣，
捏：利用指腹揉捏手臂下緣， 刺激血液迴圈， 讓肌膚更好地吸收保養品。
壓：利用指腹按壓腋下前側， 此乃全身淋巴彙集處之一， 經常按壓可保氣血通暢， 還有益消除副乳。
見縫插針運動除“袖”
雖然日常生活中手臂是活動最多的部位， 但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉， 所以瘦手臂的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。 幾個輕鬆的動作， 讓你越練越緊致。
1邊走邊瘦的甩臂式
邊走路邊鍛煉手臂， 走路的時候雙手握拳， 有意識地向後大力甩動手臂。
Point：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的成效。
2礦泉水瓶舉重式
保持脊椎直立， 一手握住礦泉水瓶， 屈肘與肩平行， 呼氣時向上舉，
Point：每個動作都要緩慢， 堅持每邊50下， 手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
3坐著也能練的合掌式
抬頭挺胸收腹， 雙手合掌於胸前， 手臂用力向內推壓手掌。 堅持10秒鐘。
Point：將此套動作分成3組， 手掌分別放在胸前、臉部前方及肚子前方， 每組5次， 可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
4徒手伸展畫圈式
抬頭挺胸站立， 兩手往左右兩側伸直， 掌心向下， 手臂以順時針方向轉圈50下， 再以逆時針方向轉圈50下。
Point：雙臂旋轉時， 一定不可以彎曲， 雙臂要儘量向外伸。
