股骨頭壞死的程度、時期不同， 功能鍛煉的方法也不同， 下面介紹幾種方法供患者參考。
1.制動時期的肌肉鍛煉 膝關節靜止的情況下， 用力收縮和放鬆大腿前群的肌肉， 主要是股四頭肌。 將下肢平放於床上， 伸直膝關節， 足跟用力下蹬使足背伸， 每次持續3 - 10s， 重複10 -20 次， 每天2 -3 次。 同時， 用力使踝關節背伸， 做趾屈及伸屈足趾活動。
2.直腿抬高法 在病情允許的情況下， 仰臥位元直腿抬高， 健側臥位患腿直腿外展， 俯臥位患肢直腿後伸， 患肢抬起後維持5-10s， 然後復原。 依據患者的耐受情況重複10 - 20 次左右， 每天2 -3次。
3. 扶物下蹲法下床前先做膝關節伸屈活動10 -20min，
4.患肢擺動法 雙手前伸或側身扶住固定物， 健腿負重而立， 患肢做前屈、後伸、內收、外展擺動。
5.內外旋轉法 扶住固定物， 單腳略向前外伸， 足跟著地， 做內旋和外旋運動。
6.屈髖法 忠者正坐于床邊或椅子上， 雙下肢分開， 患肢反復做屈膝屈髖運動。
7.抱膝法 患者正坐床邊、沙發、椅子上， 雙下肢分開， 雙手抱住患肢膝下反復屈肘後拉與主動屈髖運動柑配合， 加大屈髖力敞及幅度。
8.開合法 正坐於椅、登上， 骰、膝、踝關節各成90。 角， 雙足併攏， 以雙足尖為軸心， 做雙膝外展、內收運動。
