月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀， 還有人則會出現痛經的問題， 這個女性帶來的影響可是很大的。 因此女人在這個特殊期間， 一定要注意飲食， 這樣才能安全度過月經期。 那麼月經期吃什麼好？接下來為大家介紹幾個調經食譜， 供大家參考。
月經期吃什麼好？奉上四款調經食譜
經期食譜一、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
經期食譜二、蓮子山藥烏雞湯
材料：烏雞200克， 鮮香菇45克， 山藥35克， 蓮子10顆， 枸杞少許， 鹽3克， 蔥花、薑片各2克。
做法：
1、將烏雞洗淨， 斬塊， 焯水。
2、鮮香菇洗淨， 切片。
3、山藥去皮， 洗淨， 切塊。
4、蓮子、枸杞分別洗淨備用。
5、煲鍋上火， 倒入適量清水， 放入蔥花、薑片， 下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟， 調入鹽即可。
功效：蓮子可強心安神、滋養補虛、止遺澀精；山藥有強健機體、滋腎益精的作用；鳥雞可補虛勞、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。 此湯適於月經不調者食用。
經期食譜三、五靈脂紅花燉魷魚
材料：五靈脂9克， 紅花6克， 魷魚200克， 薑、蔥、鹽各5克， 紹酒10毫升。
做法：
1、五靈脂、紅花洗淨；魷魚洗淨， 切塊；薑洗淨切片；蔥洗淨切段。
2、魷魚放在蒸盆內， 加入鹽、紹酒、薑片、蔥段、五靈脂和紅花，
3、把蒸盆置蒸籠內， 用大火蒸35分鐘即可。
功效：本品可活血祛瘀、消腫止痛， 適用於血瘀型心絞痛、痛經、月經不調等症。
經期食譜四、姜艾薏苡仁粥
材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。
做法：
1、將乾薑、艾葉加入適量的清水， 一起煎煮。
2、然後隔渣取汁， 備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候， 將隔開的汁水加入粥中， 一起煮熟， 即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用， 適合於寒濕凝滯型的痛經。
