隨著人們生活品質的提高， 營養的攝久過多， 就會導致目前肥胖人群的增加。 肥胖人中多數都會比較容易患上不同程度的脂肪肝等症狀。 肝不好的人， 也較容易出現身體上的疲勞， 還會出現上火， 肝火旺等症狀的出現。 那麼平時在生活中肥胖人群， 以及肝不好的人， 應該要如何護肝保肝呢？接下來我們就來瞭解下， 平時護肝保肝吃什麼會有利於我們的身體健康。
1、草莓。
對於肝火旺盛的人來說， 草莓既能養肝， 又是去肝火的高手。 從中醫角度講， 草莓性涼、偏酸甜， 能養肝護肝， 又因紅色入心， 可去心火。
此外草莓是典型的漿果， 維生素C的含量豐富， 有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量， 以保持腦細胞的活躍， 幫助提神醒腦。
2、柑橘。
富含vc， 有助肝臟解毒但不可多食， 多食易上火， 空腹食用傷胃。
3、梨。
梨的營養豐富， 能保護肝臟， 幫助消化， 所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。
含一種黃素甙， 為干擾素誘導物， 同時， 中醫認為李清熱生津瀉肝利水， 有養肝護肝之功。
5、番茄。
富含vc、番茄紅素。 肝功不正常者可常吃番茄鴨蛋湯， 有滋陰功效， 可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。
有安五臟補血之功， 鮮棗富含vc。 可常食。
7、王漿、蜂蜜。
按1：5的比例加起來用最好， 單用也可， 保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
8、香蕉。
性涼有滋陰之功， 據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
通過以上對於護肝保肝方法的祥細介紹， 對於肝不好、容易上火， 肝火旺的人群來說， 是有一定的幫助。 需要注意平時肝不好的人， 一定要合理的安排飲食和生活習慣， 多吃護肝類的食物， 平時不要經常熬夜。 但如果此時肝部已經出現問題的人， 就應該到醫院進去檢查治療。
