一、腿抽筋怎麼辦?
1、當發生抽筋時, 儘量把抽筋的腳用力繃直, 不是向下, 而是五個腳指向上, 然後身體前傾, 努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指, 腿不要打彎, 否則不會起到效果。 這樣用力拉, 堅持一兩分鐘, 抽筋的症狀就會消失。
2、腿抽筋時, 還可以用單足跳的方式來緩解。 腿抽筋了, 忍著疼痛, 用抽筋的足立於地上, 另一條足彎起, 然後把腳後跟往上提, 人也隨著往上拔高。 但, 記得, 手一定要扶著東西, 以免摔。
3、抽筋的時候, 也可以用沒有抽筋的腿單足立, 然後把抽筋的腿往後彎過來, 靠向大腿處, 接著用雙手伸到身體後面,
4、當腳抽筋時, 身邊的人, 也可以快速地去燙好熱毛巾, 然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。 記得, 敷的時候, 儘量伴隨著按摩, 對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
5、當身邊人發生有抽筋的現象的時候, 記得, 可以坐在抽筋人的對面, 然後雙手拉在一起, 用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對, 然後自己的腳用力地壓對方的腳指。 讓對方抽筋的腿保持伸直, 這樣也很快地減緩抽筋。
6、腿抽筋的時候, 記得, 千萬不要把腿再彎起來, 或者是圈起來, 否則那樣, 會讓抽筋的地方更疼。 最好的辦法, 就是快速拉筋, 把抽了和筋拉回到原來的位置上去,
二、腿抽筋的原因
1、寒冷刺激。 如冬天在寒冷的環境中鍛煉。 準備活動不充分;夏天游泳水溫較低, 都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子, 小腿肌肉受寒冷刺激。 會痙攣得讓人疼醒。
2、 肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時。 全身處於緊張狀態, 腿部肌肉收縮過快。 放鬆的時間太短, 局部代謝產物乳酸增多, 肌肉的收縮與放鬆難以協調, 從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。 運動時間長。 運動量大, 出汗多, 又沒有及時補充鹽分。 體內液體和電解質大量丟失。 代謝廢物堆積。 肌肉局部的血液迴圈不好, 也容易發生痙攣。
結語:通過以上對腿抽筋的急救方法的相關知識點的描述, 大家是不是對在突發狀況下腿抽筋的急救方法有了一些瞭解了呢,