長假期間頻繁的聚餐、睡眠不規律和缺乏鍛煉都會讓你容易發胖。 春節過後該如何減肥呢？下面小編來給你推薦10個健康有效的減肥方法吧。
1、運動很重要
早晨的鍛煉能讓你充滿活力和保持清醒的頭腦開始新的一天。 運動不僅能幫你燃燒卡路里， 還可以讓你更精神。 習慣睡懶覺無法早起鍛煉？那就跟你的朋友約好下午來個運動小比賽吧！把運動加到你的減肥計畫中來吧， 運動是最科學、最綠色、最有效的減肥方法哦！
2、避免暴飲暴食
春節期間， 難免要面對很多美食的誘惑， 切忌不要放縱自己暴飲暴食。
3、要提前計畫
要清楚自己最受不了哪些食物的誘惑， 如果這些食物正好又是高熱量食品的話， 那就要想開始計畫如何抵制誘惑了。 跟朋友出去聚餐的時候， 儘量點一些健康的小菜。 或者你可以先查一查外面一些餐館的資訊， 儘量選擇一些以低脂低熱量的食物為主的餐館。
4、盡情享受食物
如果你決定要放縱自己大吃一頓， 那就儘量選擇多吃低熱量的食物， 少吃熱量較高的食物吧！盡情享受吧， 沒必要自責， 更不能用催吐或腹瀉的方式傷害身體， 大餐後要記得運動， 不要讓熱量在體內堆積成脂肪哦！
5、巧妙地減少熱量攝入
當你的飲食減肥計畫和節日的氛圍有衝突， 就嘗試尋找一些有創造性的方法來減少熱量的攝入吧！食物替換法就是一個很好的低熱量飲食減肥法。 比如把大薯條換成小薯條、把甜食換成水果或者把奶油沙拉醬改成香醋等等， 這樣能有效地減少卡路里的攝入哦！
6、不必拒絕零食
要你完全拒絕零食是不現實的， 特別是在這個美食眾多的春節。 其實， 只要你控制零食的份量， 堅持運動的話也是不會發胖的。 當然， 選擇一些低脂的零食是一個更好的選擇。
7、切記每天要吃早餐
不要因為是節日就睡到日上三竿， 不要忘記不吃早餐的話會容易導致肥胖。 不吃早餐會影響減肥的原因有二， 第一是會降低新陳代謝率，
8、要多喝水
每天至少喝8杯水， 能充分補充你的身體所需要的水分。 水在身體內不但是運送各種營養物質的載體， 還參與人體的新陳代謝， 充足的攝水量對人體生理正常運轉至關重要。 每餐進食前半小時喝一杯水， 有助於減弱身體渴與餓的感覺， 增加飽腹感， 而且有足夠的水後， 身體更易吸收蛋白質。
9、飲酒要適量
春節期間， 參加聚會經常要喝酒， 而且大多數情況下， 推都推不掉。 很多人都會碰到這種問題， 不喝酒會覺得很難融入氣氛。 為了身體， 你可以告訴大家你正在慢慢的戒酒， 而且讓大家監督你， 慢慢把量減下來。
10、計畫飲食
一個合理的飲食計畫會很好的幫助你控制饑餓感， 減少過度饑餓和防止暴食的發生， 這樣可以幫助你達到抑制增長和逐步降低體重的效果。 零食的量和擺放位置也很有關係。 最好放在身邊的零食要限量， 每天只給自己準備較少的一些， 放在不太容易拿到的地方；同時， 拒絕油膩的零食。
早春最佳瘦身食物
1、紅薯
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份， 其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用， 有助於輕鬆排便。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 因此， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品， 也是最理想低花費的減肥食物。
2、西柚
西柚減肥法屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐， 當我們增加進食蛋白質而同時減少澱粉質時身體就會逐漸失去水份， 並消耗體內肌肉， 而不是脂肪。
身體的正常運作需要足夠的澱粉質以保持血糖的正常。 而腦需要葡萄糖作為燃料， 身體的其他器官也是如此。 進食的澱粉質如果不夠， 身體所儲藏的醣就會分解成萄糖同時帶走一部分水份。
3、蘿蔔
一杯的蘿蔔塊只含19卡路里的熱量， 是永恆的減肥食物。 蘿蔔含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。 切成粒狀加到沙拉裡， 不僅能幫助補充水分， 對增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。
4、櫻桃
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。 櫻桃所含有的營養成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。 另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對你長期堅持減肥計畫有很大的幫助。
另外，櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞，對你長期堅持減肥計畫有很大的幫助。
