炎熱的夏天人們最怕出門， 因為火辣辣的太陽曬得讓人很不舒服， 愛美的姑娘們更是不敢出門， 怕曬黑了皮膚。 那麼我們該如何防曬呢？曬傷後我們又該怎麼辦呢？下面就讓小編帶大家一起來看看吧。
如何防曬
1、曬後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天， 在太陽下曬了一天， 如果用熱水洗臉， 其效果就像是被熱水燙傷一樣。 你應該知道涼水可使令毛孔得到收縮， 讓皮膚涼下來， 有消熱的作用。 如果用熱水的話， 反而讓讓血管膨脹， 可能會長出曬斑， 尤其是在戶外運動後。
2、穿上彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料，
一件彩色的棉質T恤， 它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
3、不能吃感光蔬菜
如果是比較容易長斑的皮膚， 盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。 芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
夏天裡應多吃些抑制色素的東西， 這樣可讓皮膚變白， 就像獼猴桃、番茄、橘子等食物。
4、營養到位， 防護全面
幾乎所有人都知道 維生素C是抑制黑斑的有效製劑， 堪稱美白之王， 那麼防曬肯定不會少了這個有力的“幫手”。
平時一定要多食用一些含維生素C的水果。 另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，
夏季防曬食物
1、自然成熟的番茄
雖然說現在市場上出售的番茄很多， 但是這些番茄真正自然成熟的卻不是很多呢。 而真正自然成熟的番茄才具備防曬的功效哦， 這主要是因為成熟的番茄當中含有大量的番茄紅素， 這些番茄紅素可是很好的抗氧化元素哦， 所以說， 天氣炎熱的季節， 多吃一些自然成熟的番茄是可以很好的防曬的。 如果不知道怎麼挑選自然成熟的番茄的話， 就挑選那些表面圓滑， 有小白點的， 最好是根部顏色帶綠的。
2、蘋果皮
因為現在的水果都會打農藥， 所以現在很多家庭吃蘋果都會先把蘋果皮削掉。 其實， 對於很多愛美的女生來說， 蘋果皮可是很有效果的天然防曬霜哦。 這主要是因為， 蘋果皮當中含有大量的維生素C， 除此之外， 還含有能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素， 槲皮素成分不僅可以幫助皮膚美白， 淡化色斑， 還可以很好的防曬。 所以說， 如果想要防曬的話， 那麼大家要注意吃蘋果的時候， 記得把蘋果皮清洗乾淨帶皮吃， 而不是去掉蘋果皮哦！
3、西瓜
在春季和夏季， 西瓜可謂說是大家的寵兒， 因為天氣炎熱的時候， 很多人每天都會覺得口渴， 覺得身體缺水， 而西瓜的水分含量是很高的， 所以很多人都很喜歡在這種天氣的時候吃西瓜。
4、黑巧克力
提到黑巧克力， 很多女生可都是不敢多吃的， 因為黑巧克力吃多了可是會發胖的。 但是在春末或者是在夏季的時候， 適量的吃一些黑巧克力可是有很好的防曬的功效的哦。 這主要是因為， 在黑巧克力當中含有豐富的抗氧化多酚成分， 抗氧化多酚成分不僅可以很好的加速肌膚的血液迴圈， 還可以很好的抵擋紫外線的傷害， 對肌膚的防曬作用可謂說是很大的。 不過， 考慮到健康方面的因素，
