做什麼樣的運動能保護肺部

吸煙喝酒是很多男人的習慣， 一旦養成了習慣， 想要戒煙戒酒可並不是件容易的事情， 如果實在戒不掉， 做做運動來保護肺部就是明智的選擇了， 那麼， 究竟做什麼樣的運動能保護我們的肺部呢?下面， 我們的專家就來詳細介紹下。

吸煙有害健康的道理人人都懂， 而吸煙對身體健康損害最多的部位就是肺部了， 對於有吸煙習慣的朋友來說， 做運動來保護肺部是非常有必要的。 下面我們一起來瞭解下做什麼樣的運動能幫助保護肺部。

肺功能輕損不易被發現

由於長期吸煙、室內外的空氣污染、職業接觸、過敏等危險因素，

如今越來越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纖維化、肺癌等)在危害著人們的健康。 這些疾病都在損害著人們的肺功能， 如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出現肺功能受損， 這些患者往往在活動後出現氣喘、胸悶、憋氣等情況， 而且往往是夜裡喘憋的情況更嚴重。

另外， 肺間質病、肺纖維化患者， 也會在活動後氣喘， 這也是肺功能受損的表現。 不過專家也指出， 有些輕度的肺功能損傷， 有的早期是沒有症狀的， 因而也容易被忽略。

五類人須做肺功能檢查

為了及早發現疾病以得到治療， 五類人必須進行肺功能檢查：

一是長期吸煙者， 如果吸煙時間長或者吸煙量大， 不管年齡多大都應檢測肺功能。

因為吸煙可導致肺功能降低， 而吸煙者卻沒有任何自覺症狀， 往往在肺功能降低比較明顯時才會感到氣短和呼吸困難。

二是反復咳嗽、咳痰者， 說明存在氣道或肺部疾病。

三是活動後感覺胸悶、氣短特別是逐漸加重者。

四是工作環境中要接觸污染氣體、粉塵的人。

五是呼吸道疾病患者， 如支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者， 他們定期檢查肺功能還能指導藥物治療。

另外， 40歲以上者都應該定期檢測肺功能。

慢阻肺患者宜上肢運動

肺功能受損的人群該如何改善呢?根據肺功能受損的分級不同， 治療和康復的方法也不同。 如慢阻肺患者， 可以多做縮唇呼吸、腹式呼吸， 適宜進行快步走、打太極等運動。

此外， 慢阻肺患者也比較適宜做上肢運動， 如擴胸運動、投籃等。 但總體來說， 運動的時間不宜太長， 每次運動的時間最好控制在20到30分鐘。 活動量也不宜太大， 可以分幾個時段一天鍛煉兩三次。 運動要以不產生呼吸困難為宜。 有運動性哮喘的患者不宜劇烈運動， 否則劇烈運動會引發病情的大發作， 甚至有生命危險。 有嚴重缺氧的患者也不宜劇烈運動， 最好在運動時戴上氧氣， 避免低氧血症。

專家還提醒， 早期肺功能受損還沒有症狀的人群， 可以適當運動來恢復受損的肺功能， 散步、慢跑、游泳、打太極都比較適宜， 在沒有不適的情況下， 還可以打羽毛球、投籃。 同時還要注意營養支持， 有的肺功能受損患者體內處於高代謝狀態，

能量消耗比正常人高數倍。 因此， 這類人群尤其是慢阻肺等慢性病患者， 要少吃多餐， 食物要儘量切成小塊， 煮的時間要略長些。 可以適當地多攝入高蛋白食品， 少吃產氣的食物， 多吃容易消化的蔬菜。

看過上述內容， 我們瞭解到做什麼樣的運動能幫助保護肺部， 想要身體健康， 那就應該適當的做做運動， 而散步、慢跑和游泳都是不錯的選擇， 大家可以根據自己的喜好選擇適合自己的運動方法進行鍛煉。