經期吃什麼減肥最快 經期減肥要注意什麼

每個女孩都希望擁有魔鬼般的身材天使般的臉孔， 天使般的臉孔是由基因決定的， 但是魔鬼般的身材卻可以通過後天養成。 每個女性每個月都有那麼幾天我們稱它為月經期， 月經期其實是調節身材調理皮膚的最好時機。 那麼女性在經期吃什麼減肥最快呢？經期減肥注意事項有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

經期吃什麼減肥最快？

1、香蕉

香蕉脂肪很低， 且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。

2、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，

其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。

3、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊， 減少水腫的問題， 如果是生吃的話， 效果就更好。

4、木瓜

木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 果膠是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

5、蘋果

蘋果含蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

6、西柚

西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

以上為大家推薦了6種經期減肥水果， 想要減肥的女性朋友們可吃吃看。 不過， 在經期飲食要特別注意， 因此， 小編提醒在經期吃水果要適度。

此外， 經期減肥可以多吃點高纖維量的食物， 如全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。 同時在經期吃減肥水果要選擇性溫而不寒的水果吃， 不要選擇燥熱的水果， 以免引起經血過多或者出現其他不適症狀。

經期減肥有哪些注意事項呢？

1、不能有意的去吃甜食， 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 蘋果酸奶減肥法這個時候也要停止， 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。 不管什麼減肥方法最有效， 但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、在兩餐的中間， 可以吃一些維生素B高的食物， 攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，

以補充經期所流失的營養素、礦物質。

3、三餐一定要定時定量， 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適， 同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

4、避免食用含咖啡因的飲料， 如咖啡、茶等， 因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒， 可改喝大麥茶、薄荷茶。