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即便夏季再酷暑炎熱， 也擋不住驢友們進行戶外活動的步子， 但為防止中暑， 大家需要瞭解一些夏季防中暑及補水知識， 才能讓旅途更愉快。 下面養生之道網為您介紹夏季防中暑及補水知識， 看看吧。1、要積極補水。 夏季外出， 人體會大量的出汗， 人總會覺得口渴， 這時補水就尤為重要。 人體口渴缺水時會引起運動能力下降， 補水可以恢復登山者的運動能力。
人體體溫在不斷上升， 積極地補水能夠幫助身體降溫， 也能維持體內環境的穩定性， 促進代謝廢物排出體外。
2、準備的食物要包括碳水化合物、蛋白質、脂肪這三大功能物質，
高脂肪的果仁， 巧克力等能量高， 而且體積小， 對登山這種長時間的有氧運動來說是一種好的功能食品。 蛋白質建議選擇午餐肉、魚罐頭、火腿腸、魚肉醬、真空包裝鹹鴨蛋、豆製品等蛋白含量較高的食物。
3、可以通過食品， 如榨菜， 雪菜， 調味品（湯料等適量補充， 以保持身體的運動能力， 防止疲勞過早發生。
4、補水時， 一定要選擇含電解質、維生素的運動飲料協同補充， 而不要單補白水。
5、頭暈、噁心、虛脫時要趕快到陰涼、通風好的地方， 稍微休息， 並多補充體內的電解質， 即可恢復。
6、一般來說， 最理想的是根據氣溫的高低，
7、夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高。 新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、香瓜等水分含量很高， 都可以用來補充水分。 另外， 乳製品既能補水， 又能滿足身體的營養之需。
8、夏日出門記得要備好防曬用具， 最好不要在中午到下午時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性最高。
9、外出一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜， 準備充足的水和飲料。
10、在炎熱的夏季， 外出時的防暑降溫藥品，
11、衣服儘量選用棉、麻、絲類的吸汗效果較好的織物， 應少穿化纖類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。
12、用涼水沖手腕， 可以每隔3小時用自來水沖手腕一次， 每次沖一分鐘， 因為手腕是動脈血液流經的地方， 用水沖可有效降低血液溫度。
13、外出時不要穿太厚太緊的衣服， 也不要穿化纖品類服裝， 以免不能及時排汗散熱， 多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物， 可選擇短袖、短褲、涼鞋。
14、多喝降溫飲品， 一些飲品能有效降低體內熱量， 是預防中暑不錯的選擇， 例如， 涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、番茄等。 可飲一些消暑清熱化濕的涼茶， 或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。
15、塗抹風油精防中暑， 高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處塗點風油精， 可有效預防中暑。
16、外出受熱歸來， 忌快速冷卻。 不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈目眩。
17、要儘量避免在11～15時高溫時段出門， 不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。
18、外出旅遊或出差時若感不適， 可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。
以上就是養生之道網為您介紹的夏季防中暑及補水知識， 供參考。
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1、在夏季到來前， 水庫開閘放水， 為防汛作準備， 這時水位一降再降。 正常情況下， 水升則易釣， 水降則難釣。 水位升釣位多多， 水位降釣位難找。 降水時最佳去處， 應首選大壩附近。 因水庫一般在春季就開始放水， 持續幾個月， 使水庫水位不斷下降， 到了夏季水位下降少則5—6米多則十幾米， 魚相對集中， 所以要圍著壩頭轉。 其次， 要垂釣大水面， 溝汊、灣子少釣。 道理很簡單， 因水淺、區域小， 魚沒有安全感。
2、大型水庫無風不好釣， 有風浪滔滔。 一年時間裡大水庫水準如鏡的日子幾乎沒有， 反而有點小風小浪特別好釣。3級以上風，浪高約半米，大水面側風處逆風處無法施釣。遇到這種情況要及時換位元，到漢口附近的背風地方下鉤。
3、到了夏季水庫裡遊船增多，白天摩托艇、快艇一隻接一隻來回跑，水面都是一浪接一浪，擾得你心煩意亂，無心垂釣。到了晚上好了，船靠碼頭，也無人吵鬧，風平浪靜，還有一絲涼意，不說別的就這一點足以使人精神愉悅。晚上採用近釣，往往都有意想不到的收穫。
4、夏季釣深也應有個度，不是越深越好。根據兩點：一是水質，二是水溫。水質清澈，釣5米左右最佳。因為大型水庫的深水區域多於淺水區域，魚類有在深水生活、活動的習慣。
5、大型水庫出現暗流是常事，在這個時段魚往往很少吃鉤。如果你稍作調整，情況就很快發生轉機。
6、因水庫離市區較遠，如果是騎摩托車去，一定要帶上火補膠、打氣筒等，以防不測。還要檢查我們所需的常用藥品和驅逐蚊蟲的風油精、滅害靈等是否帶齊。
7、出釣前一天，就要注意收聽當地的天氣預報，如遇雷雨天氣，建議大家最好不要出釣。
8、在水庫垂釣的釣位，首先要在經常有人拋竿的地方，因為釣魚人經常在這裡打窩子，魚類就會對這裡產生記憶，知道到這裡來就有吃的，就會經常光顧這裡，這裡聚魚的情況要比其它地方好一些，所以這裡的魚就好釣些。
9、釣位選擇一定要在較深的地方，但也不要太深，水庫一般壩頭上都在十幾米或幾十米深，選位時最好選擇在三至五米的深度較為適宜。如用手竿最好選擇在水深一米五到兩米的地方。
10、要遵循“長釣腰”的原則，選擇相對較窄和比較突出的地方。夏天溫度高，魚類容易上浮，我們就應把釣位選擇在陰面或有樹木遮擋的地方。
11、在水庫垂釣，為降低成本，窩料不宜太高檔，可在糟食中依據物件魚加部分商品餌誘魚進窩。因為水庫的魚常年沒有專人餵養，對餌料的味型要求不像池塘魚那麼嚴格，只要能吃，它們就會一擁而上搶食。要選擇稍微好一點的釣餌，味型一定要比窩料濃一些，可直接使用商品餌料或在糟食中添加較多的商品餌來垂釣。
12、海竿炸彈鉤和串鉤上的餌料，要開的稍微黏一點，太散就不太好拋，首先要保證能拋出去，在10到20分鐘後霧化比較合適，但不能開的太黏，和成死面疙瘩，一個小時後收回來，還是一團就不行了。
13、夏天在水庫釣魚，還可以試用一下糧食類餌料，如小麥，玉米粒等，原因是夏天正是小麥收割的季節，人們在拉運的過程中，散落在路上的小麥，就會隨風吹到水庫裡來，水庫的魚類會對此產生記憶。
14、給海竿打窩，要注意窩子相互之間的距離要和插海竿的距離遠近基本一樣，原因是海竿釣的遠，而手竿釣的近，所以就不能要求海竿打窩子要像手竿那樣準確。當然是儘量越集中越好了。
15、操作要科學，垂釣要適時，水庫用海竿垂釣並不像有些人想像的比池塘手竿釣簡單，無論開餌、打窩，還是拋竿遛魚、抄魚，都要講究科學，細緻認真，要不就會前功盡棄，將煮熟的鴨子放飛。
夏天在水庫怎麼釣魚，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
反而有點小風小浪特別好釣。3級以上風，浪高約半米，大水面側風處逆風處無法施釣。遇到這種情況要及時換位元，到漢口附近的背風地方下鉤。3、到了夏季水庫裡遊船增多，白天摩托艇、快艇一隻接一隻來回跑，水面都是一浪接一浪，擾得你心煩意亂，無心垂釣。到了晚上好了，船靠碼頭，也無人吵鬧，風平浪靜，還有一絲涼意，不說別的就這一點足以使人精神愉悅。晚上採用近釣，往往都有意想不到的收穫。
4、夏季釣深也應有個度，不是越深越好。根據兩點：一是水質，二是水溫。水質清澈，釣5米左右最佳。因為大型水庫的深水區域多於淺水區域，魚類有在深水生活、活動的習慣。
5、大型水庫出現暗流是常事，在這個時段魚往往很少吃鉤。如果你稍作調整，情況就很快發生轉機。
6、因水庫離市區較遠，如果是騎摩托車去，一定要帶上火補膠、打氣筒等，以防不測。還要檢查我們所需的常用藥品和驅逐蚊蟲的風油精、滅害靈等是否帶齊。
7、出釣前一天，就要注意收聽當地的天氣預報，如遇雷雨天氣，建議大家最好不要出釣。
8、在水庫垂釣的釣位，首先要在經常有人拋竿的地方，因為釣魚人經常在這裡打窩子，魚類就會對這裡產生記憶，知道到這裡來就有吃的，就會經常光顧這裡，這裡聚魚的情況要比其它地方好一些，所以這裡的魚就好釣些。
9、釣位選擇一定要在較深的地方，但也不要太深，水庫一般壩頭上都在十幾米或幾十米深，選位時最好選擇在三至五米的深度較為適宜。如用手竿最好選擇在水深一米五到兩米的地方。
10、要遵循“長釣腰”的原則，選擇相對較窄和比較突出的地方。夏天溫度高，魚類容易上浮，我們就應把釣位選擇在陰面或有樹木遮擋的地方。
11、在水庫垂釣，為降低成本，窩料不宜太高檔，可在糟食中依據物件魚加部分商品餌誘魚進窩。因為水庫的魚常年沒有專人餵養，對餌料的味型要求不像池塘魚那麼嚴格，只要能吃，它們就會一擁而上搶食。要選擇稍微好一點的釣餌，味型一定要比窩料濃一些，可直接使用商品餌料或在糟食中添加較多的商品餌來垂釣。
12、海竿炸彈鉤和串鉤上的餌料，要開的稍微黏一點，太散就不太好拋，首先要保證能拋出去，在10到20分鐘後霧化比較合適，但不能開的太黏，和成死面疙瘩，一個小時後收回來，還是一團就不行了。
13、夏天在水庫釣魚，還可以試用一下糧食類餌料，如小麥，玉米粒等，原因是夏天正是小麥收割的季節，人們在拉運的過程中，散落在路上的小麥，就會隨風吹到水庫裡來，水庫的魚類會對此產生記憶。
14、給海竿打窩，要注意窩子相互之間的距離要和插海竿的距離遠近基本一樣，原因是海竿釣的遠，而手竿釣的近，所以就不能要求海竿打窩子要像手竿那樣準確。當然是儘量越集中越好了。
15、操作要科學，垂釣要適時，水庫用海竿垂釣並不像有些人想像的比池塘手竿釣簡單，無論開餌、打窩，還是拋竿遛魚、抄魚，都要講究科學，細緻認真，要不就會前功盡棄，將煮熟的鴨子放飛。
夏天在水庫怎麼釣魚，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
