相信很多人都出現過躺在床上輾轉反側睡不著覺的現象， 失眠是一種很痛苦的事， 患上失眠很多人會出現面色晦暗無光、記憶力減退、面容蒼老等現象， 嚴重影響了人的生體健康， 睡眠是人體生命之本， 有了好的睡眠才能擁有健康的體魄。 有些人為了能睡好覺通過吃安眠藥， 嚴重傷害了自己的身體， 下面小編就為大家介紹幾種可以緩解失眠症的飲食療法。
1、百合糖水湯
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟爛後加糖適量， 分2次服食。
功效：百合甘苦微寒， 能清心安神， 治療心煩不安， 失眠多夢。
2、甘麥大棗湯
浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚（去核）。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。
功效：養心安神。
3、遠志棗仁粥
遠志15克， 炒酸棗仁10克， 粳米75克。 粳米淘洗乾淨， 放入適量清水鍋中， 加入洗淨的遠志、酸棗仁， 用大火燒開移小火煮成粥， 可作夜餐食用。
功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效， 可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
4、百麥安神飲
小麥、百合各25克， 蓮子肉、首烏藤各15克， 大 棗2個， 甘草6克。 把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨， 用冷水浸泡半小時， 倒入淨鍋內， 加水至750毫升， 用大火燒開後， 小火煮30分鐘。 濾汁， 存入暖瓶內， 連燉兩次， 放在一塊， 隨時皆可飲用。
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。
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