哪些洗澡方法有助於養生

現代人們對養生可謂是非常的重視， 尤其是在家裡就能實施的一些小方法， 更是受到了朋友們的青睞， 畢竟不用吃藥， 也不用買儀器， 簡簡單單的幾個動作就可以起到養生的作用， 那麼， 您知道嗎?洗澡中也有些方法也是可以養生的， 來看看都有哪些。

洗澡朋友們認為僅僅是洗去身上的污垢， 而下面介紹的養生方法就可以充分利用洗澡的這段時間， 加強身體素質， 讓洗澡帶來的收益更大， 可謂是洗澡養生兩不誤， 何樂而不為呢?大家有必要學一學。

一、“勤吸氣”治消化不良

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，

用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣)， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制病情。

二、“揉肚子”治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加。

因此， 淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激，

內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去， 而睡前1至2個小時， 最好在浴盆裡泡個澡。

三、“常搓臉”緩解疲勞

多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受;水溫過低， 血管收縮，

不易消除疲勞。

上述的介紹不僅為朋友們介紹了方法， 還為大家說明了這些方法有什麼好處， 如果您某一個健康方面的問題可以通過上述洗澡養生的技巧來得到彌補的話， 非常建議用一用， 當然， 對於健康的朋友來說也是可以強身健體的。