1不宜多吃冷食
在炎熱的夏季, 如果胃腸受到大量冷食的刺激, 會加快蠕動, 縮短食物在小腸裡的停留時間, 影響人體對食物營養的吸收。 同時, 由於夏季氣溫高, 體內熱量不易散發, 胃腸內的溫度也較高, 如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣, 引起腹痛。
2不宜坐木
俗話說:“冬不坐石, 夏不坐木”。 夏天氣溫高, 濕度大, 木頭, 尤其是久置露天裡的木料, 椅凳等, 露打雨淋, 含水分較多, 太陽一曬, 溫度升高, 會向外散發出濕熱, 使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。
3不宜夜晚露宿
盛夏時節, 身上的汗腺不斷向外分泌汗液,
4不宜缺少午睡
夏季晝長夜短, 氣溫高, 人的新陳代謝旺盛, 消耗量也大, 容易疲勞。 加上夜間炎熱, 睡不安穩, 導致睡眠不足。 因此, 中午睡上一二個小時, 對健康大有裨益。 可使身體各系統得到休息, 也是防止中暑的一項好措施。
5空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。 但如室內外溫差太大, 使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”, 而且如室內外溫差太大,
6不宜“快速冷卻”
炎夏, 人們外出歸來為儘快消汗除熱, 往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”, 但由於人在陽光下吸收了大量的熱量, 如此“快速冷卻”, 使全身毛孔迅速閉合, 使 熱量不能散發出而滯留體內, 引起高熱, 還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足, 使人頭暈目眩, 重者還可引起休克;而且此時人體抵抗力降低, 感冒就會 “乘涼而入”。 因此, 最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。
7不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,
8不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中, 含有較多的糖精及電解質。 這些物質會對胃產生不良刺激, 影響消化和食欲, 如大量飲用, 還會增加腎臟過濾負擔, 影響腎功能。 而且過多攝入糖分會增加人體熱量, 使人肥胖。 因此, 夏季不宜多喝飲料, 最好還是喝白開水, 尤其是兒童和老人, 更應少喝飲料多飲水。