如果你在健康減肥， 你一定會為取得的小小成績而欣喜不已， 而且增添了繼續下去的信心和勇氣。 一般來說， 如果能儘快地取得一點效果， 對減肥的成功是很有幫助的， 而要做到這一點， 你就不能訂太大的目標， 而要盡可能地給自己定一個切合實際的、低調的目標。
有人希望自己能在兩個月內將衣服的尺寸縮小三個號碼， 如果到時候沒有實現， 她們就會認為減肥失效了， 從而大大降低堅持下去的資訊和希望， 一口吃出個胖子是不可能的， 同樣一下有胖子變瘦子也是不切實際的幻想， 況且從醫學角度看，
很多人把減輕體重作為減肥的目的， 而忽視自己的身體健康， 那些以穿上比基尼泳裝為目標的女性肯定會對緩慢的進展感到失望， 如果換一種相反， 把自我的感覺變化、身體狀況的改善也視為積極地， 了不起的成績， 那就會不斷的感到驚喜， 比如說， 你減肥前爬不動樓梯、不願意散步、游泳遊不動，
明顯而強烈的變化只能是一步一步的實現， 長期的目標是由一個個短期目標連綴而成的， 你不妨給每週定一個小小的目標， 你會發現每一個小小目標的實現都會給你帶來快樂， 這樣， 你的健康減肥過程就會使一個愉快而又容易實現的過程。
