隨著生活水準的提高， 人們對生活品質的要求也越來越高了， 最主要的表現在飲食方面， 而且各種各樣的健康減肥方法和常識的不斷湧出， 而使人們亂了頭腦， 哪些飲食減肥不僅會減肥還會威脅健康。
謊言一：酒精絕對不能沾
在減肥過程中， 還有一些美眉認為節食減肥比較有效， 從而對酒精敬而遠之， 這種做法是正確的嗎？仔細想想， 肝臟是相當強勢的人體組織， 每天能夠有效分解2杯啤酒或紅酒， 或者一杯雞尾酒的量。 偶然喝一杯酒完全沒問題， 只要記得攝入量要嚴格控制， 4盎司的紅酒或者1.5盎司的伏特加基本就OK了。
謊言二：運動可代替節食
運動減肥可以堅持有氧訓練， 而且還能燃燒體內脂肪， 這樣能夠改善體重， 讓肌肉更緊致。 如果你一直堅持跑步， 並不意味著你能多吃個南瓜派。 運動是提升狀態的必需品， 能夠讓你健康， 為你提供所需能量， 但是這也不能成為週末肆意暴食的理由。 減肥是通過健康的卡路里控制實現的， 意味著你需要比平時燃燒更多卡路里， 因此你需要在面對大餐的時候懂得控制自己的食物攝取量， 可以多攝入蛋白質以及蔬菜。
謊言三：碳水化合物是敵人
碳水化合物一般會增加體內脂肪， 但是有些富含碳水化合物的食物不會讓你發胖的， 比如麵條、土豆等。 最好選擇全麥類碳水化合物， 這些複合碳水化合物富含纖維素， 消化食物的時間更長， 讓飽腹感的時間更長。
謊言四：堅果完全不能吃
堅果類食物含有不飽和脂肪， 而且還能幫您降低膽固醇， 這種食物還會富含其他的營養， 因而可以適當吃些。 堅果能夠保持你的血糖， 並減少你的饑餓感。 不過記住堅果的熱量和脂肪很高。 吃的時候要適量哦！
這四種飲食減肥的謊言您有印象嗎， 如果您沒有陷入上述這些健康減肥誤區， 可以恭喜您離減肥成功不遠了， 堅持下去。
