青光眼自我保健方法知多少

1.無需忌口

青光眼患者不需要忌口， 飲食宜清淡。 要避免高脂肪、高糖食物， 多食用富含維生素的食品(如蔬菜、水果、粗糧等)。 青光眼患者在術後也不需要“大補”， 一是因為手術較小， 機體基本沒有損耗;二是因為術後要建立有效的房水引流通道， 濾過傷口不宜癒合過快， 尤其是瘢痕體質者， 飲食更要清淡。

2.注意保暖

每到冬季， 青光眼患者的眼壓會比夏季偏高一些。 閉角型青光眼發病也多見於寒冷季節。 為避免疾病發作， 青光眼患者或有青光眼家族史的易感人群在寒冷季節應注意保暖。

3.勞逸結合

過度疲勞容易誘發青光眼發作和眼壓升高。

青光眼患者在日常生活中應注意勞逸結合， 不要長時間持續用眼。 連續閱讀、打電腦、寫字1個小時， 應休息5到10分鐘， 讓眼睛放鬆一下。 此外， 在保證安全的前提下， 適當做些有氧運動(如慢跑、做操等)， 也有助於降低眼壓。

4.慎戴墨鏡

在黑暗環境中， 人的瞳孔會放大， 容易誘發閉角型青光眼發作。 因此， 閉角型青光眼患者應慎戴墨鏡， 也不要在黑暗環境裡停留過長時間。

5.戒煙限酒

青光眼患者務必要戒煙， 因為吸煙會加重視神經的損害。 有飲酒習慣的青光眼患者， 喝酒後臉色發紅的(毛細血管擴張)， 可以適當喝一些紅葡萄酒， 以每天不超過50毫升為宜。 如果喝酒後臉色發青、發白的(血管收縮)，

則不要飲酒。

6.心情要好

不少青光眼患者都有這樣的體會：如果今天心情不好， 眼壓就會高些。 的確， 青光眼是一種典型的心身疾病， 情緒波動不僅容易誘發閉角型青光眼急性發作、眼壓波動， 還會使血壓升高、血管痙攣， 對視神經造成進一步損害。 青光眼患者要保持良好的心境， 嘗試通過琴、棋、書、畫、音樂、戲曲、旅遊等活動陶冶情操， 穩定情緒。

7.飲水不限

不少青光眼患者認為：得了青光眼， 應當少喝水， 即使口渴， 也應限制飲水。 實際上， 這種想法是錯誤的!究其原因， 主要有兩點：①不少患者認為青光眼的關鍵問題是眼壓升高， 而眼壓與房水密切相關， “房水”是“水”， 那麼少喝水或不喝水， 就可以控制眼壓;②上世紀80年代前， 有一種檢查叫“飲水試驗”，

即通過短時間內大量飲水(5分鐘喝1000毫升)來誘發眼壓升高。 實際上， 與眼壓有關的房水並不是直接來源於血液裡的水， 它是眼部的特殊組織結構主動分泌生成的。 而“飲水試驗”早就因為其結果不可靠、干擾因素多而廢止了。 口渴是機體的生理信號， 表明體內缺水， 應該及時補充。 部分青光眼患者的視神經損害與血液迴圈不良(高血黏度等)有關， 適當飲水更是有利無弊。 b