方法步驟：
01 用手把耳朵蓋上， 掌根揉耳背， 尤其是隔著耳背揉耳朵眼， 好像已經揉到耳朵眼裡去。 當您揉兩三分鐘以後， 耳朵眼裡一發癢， 就證明耳朵裡面的氣血過來了， 長期這樣揉， 耳鳴、耳聾的問題就解決了。 但揉的時候一定要閉眼。
02 有的老年人很喜歡飲酒。 酒精常常可使耳鳴症狀加重。 吸煙可以使血氧下降， 而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞， 所以缺氧會對毛細胞造成損害， 因此要注意改變不良習慣。
03 老年人應注意休息。 如果長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。
04 城市居民中， 老年性耳聾發生的年齡較早， 這與城市中的雜訊多而強烈有關， 老年人應該選擇在僻靜的地方養老。
05 吸煙者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經系統， 引起血管痙攣， 使內耳供血不足， 導致內耳聽毛細胞的萎縮和退化， 所以老年人要戒掉吸煙的毛病。
06 高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會影響內耳的血液供應， 進而引起聽力下降。 內耳的血管管徑極細， 沒有側支迴圈。 冠心病伴有聽力減退的人， 耳聾往往早於冠心病症狀之前出現。 所以這些疾病要及早防治。
07 將兩手掌同時堵住左右耳， 擠壓後迅速離開， 多做幾次，
08 洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂， 或是將雙手掌按住耳部， 拇指置於腦後， 四指敲打後腦勺， 這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴迴圈和組織代謝， 調節人體臟腑功能， 緩解耳鳴。
09 每天早晨起來時， 將嘴最大限度地張開， 向外呼出一口氣， 然後用力吸一口氣再閉合起來， 張張合合， 連續多次。 這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動， 還可以保持耳咽鼓管的通暢， 使耳朵內外的壓力保持平衡， 對於防治耳鳴有很好的效果。
10 定息靜坐， 咬緊牙關， 以兩指捏鼻孔， 怒睜雙目， 使空氣進入耳道， 直到感覺轟轟有聲為止， 這樣可以增加耳部各個血管的壓力，
