人體體液的PH值處於7.35～7.45的弱鹼狀態是最健康的， 體液PH值在7.35以下就屬於酸性體質。 那麼酸性體質如何調理？下面就一起來看看吧。
健康人體內環境的PH值在7.35到7.45之間， 即我們的體液應該呈弱鹼性才能保持正常的生理功能和物質代謝。
但大多數人由於生活習慣及環境的影響， 體液PH值都在7.35以下， 他們的身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態， 這些人就是酸性體質者。
隨著人們生活水準的提高， 動物性食品和蛋類等酸性食物消耗量大幅度上升， 這些酸性食物在體內代謝後產生乳酸、尿素等酸性產物。 因此， 長期過量攝入酸性食物或攝入鹼性食物過少， 使酸性代謝產物在體內蓄積， 使體內酸堿平衡失調， 久而久之便呈現酸性體質。
有研究表明， 當PH值降低0.1（即體液偏酸）時， 胰島素的活性就下降30%， 免疫細胞功能降低， 神經的敏感性下降， 內分泌及機體許多重要功能將發生紊亂，
因此， 醫學專家認為， 當今許多慢性病、癌症及亞健康狀態都與酸性體質有關。
酸性體質如何調理
1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。
適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2、不吃宵夜：
通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。
因晚上人體活動力低， 且大部分處於休息狀態， 因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素， 使體質變酸。
3、要吃早餐：
人體在淩晨4：30體溫達到最低點， 血液迴圈會變慢， 如果睡太晚再加上不吃早餐， 血液迴圈變慢， 氧氣減少， 形成缺氧性燃燒， 會使體質變酸。
4、調整飲食結構， 酸堿食物的比例建議為20∶80。
多喝鹼性離子水， 少喝酸性水， 如純淨、可樂等。
常見的鹼性食物
如果體質偏酸性， 在日常生活中可多實用鹼性食物， 例如糙米、蔬菜水果， 另外海藻類食品也是很好的選擇。
1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4、弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
5、中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅幹、檸檬、菠菜等。
6、強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
酸性體質的危害
1、強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類， 即固體酸性物， 造成人體骨骼中的鈣離子含量降低， 從而導致骨質疏鬆症等疾病。
2、強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症， 導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。
3、酸性廢棄物堆積， 使附近的毛細血管被堵， 血液迴圈不暢， 導致糖血尿、腎炎及各種癌症。
4、胃腸道酸性過多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢酸痛，胃酸過多導致燒心、反酸、胃潰瘍等。
另外，根據調查發現，酸性體質的人罹患慢性疾病的機率很高，百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。
如果屬於酸性體質的人，那就一定要改掉不正常生活及飲食習慣，這樣才能有一個健康的身體。
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