一直以來， 跳繩是備受減肥者歡迎的一種運動方式， 它簡單易做， 容易堅持， 而且效果也很不錯， 值得推薦， 不過值得注意的是， 想要通過跳繩來達到減肥的功效， 那需要掌握正確的方法， 那麼， 怎麼跳繩能有效減肥呢?下面我們來介紹科學的跳繩減肥法。
科學的跳繩方法能有效減肥
現在， 減肥的方法有很多種， 包括節食、減肥藥、運動等， 但是節食、減肥藥有害健康， 運動是最安全、最可靠的瘦身方法， 這其中跳繩是更受歡迎的一種。 它有諸多優點， 具體如下：
優點：
1、簡便， 有趣。 不受氣候的影響
2、使呼吸系統，
3、可消除臀步， 和大腿部的多餘脂肪。
4、簡單易行。 跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會。
5、一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。
方法：
1、平穩， 有節奏的呼吸
2、身體上部保持平衡， 不要左右擺動
3、人體要放鬆， 動作要協調。
4、開始雙腳同時跳， 然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高， 繩子能過去就可以了。
運動量：初練者：每天 60- 100 跳。 分2- 3次， 間隔1分鐘。
正常：每天 400- 500 次。 分2次， 間隔1分鐘。
看過以上內容， 我們已經知道怎麼跳繩才能有效減肥瘦身了， 如果大家在跳繩的時候能按照上面的辦法， 並且堅持下來， 那麼減肥的功效是能夠在一段時間後體現出來的， 快試試吧。
