臉部浮腫怎麼練瑜伽
1、嘟嘴式
最大程度的撅起嘴唇,然後唇部上下移動。 記住,動作誇張一點比較好。 嘴唇的保持原樣,然後向左向右移動,最後盡情地向前突出。
2、旋轉式
用左手扶住右耳,呼氣的同時頸部慢慢地向左側傾斜,深呼吸2次。 反方向相同。 兩手相扣貼緊後腦,呼氣的同時運用肘部力量使頸部向前傾。 保持這個姿勢深呼吸2次。 兩手重疊貼在頸部。 吸氣的同時將下頜後仰,頸部前側在感覺舒適的位置儘量伸展,深呼吸2次。
3、前屈式
雙腳分開,兩腳間距離為肩寬的2倍,左右腳尖平行站立。 吸氣,伸展背肌。
4、吃酸式
挺胸抬頭端正姿勢,做動作時保持呼吸通暢(用鼻子呼吸),一個動作10秒,做2組,每天做5分鐘。 做出吃酸的表情,把臉部的器官都往臉的中心集中,如果覺得難,用手輔助也ok。 張大嘴,這個動作的原理和第一個動作相反,盡力拉長臉,抬起眉毛,睜大眼睛張大嘴。 抬起左側臉的肌肉,把左半邊臉上的器官儘量向左斜側抬起,頭不能動(右半邊也一樣)。
5、伸舌式
將後背挺直,然後兩手的手腕與地平行向前攤,完成後將手心向上。 大拇指向外抬起手,鼻子吸氣,用嘴呼氣,拇指向外是重點。 保持動作,抬起頭,伸出舌頭,伸長脖子,有意識的伸長舌頭。
6、祈禱式
通過刺激頸部和胸圍的血管及淋巴管,有效預防臉部鬆弛。 雙腿併攏跪坐在地上,腰背挺直,雙手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起來,手放在領口兩側較低處。 肩部用力讓身體挺拔,但不要聳肩。
7、親嘴式
嘴唇撅起,成“o”型,約一個硬幣大小,看起來就像章魚一樣。 口角兩側臉頰向內凹,牢牢地撅起嘴唇,使其向前突出。 同時閉上雙眼,下巴也向前突出。 額頭不要起皺紋。
8、天線式
伸展頸部喉嚨,再吐舌頭,從而消除雙下巴。 這個動作有美化下巴及胸圍線條的效果。 雙手向外側稍稍打開,舉過頭頂,同時頭部向後仰。 雙手打開約30度角,且左右對稱。 保持身體姿勢固定,向上伸出舌頭,舌尖向天花板突出。 留意:舌尖儘量垂直向上伸展。
臉部浮腫怎麼去腫
1、每天早晚洗臉的時候堅持三到五分鐘按摩臉部,能有效消除水腫。
2、少吃寒冷的食物、冷飲。 這些食品增加腸胃負擔,造成臉部浮腫,晚上還要少攝入水分或者水分較高的水果。
3、多吃富含鈣質的食物,如:蘋果、粟米、扁豆和北豆腐等。
4、蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米等能促進水分迴圈和利尿作用的食物也不妨多吃。
5、將全身浸泡在溫水裡,利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液迴圈,就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光。
6、可用適量牛奶和極少量醋加開水調勻,敷在臉上輕按摩3～5分鐘,再換熱毛巾敷。
7、切忌臨睡前兩小時內最好不要飲水。
8、每天睡不到七小時,除了黑眼圈會找上門外,你還可能陪掉一身好曲線。 當睡眠不足時,體內新陳代謝會超緩,導致體內廢棄物或水分無法順利排盡,令臉部容易出現水腫,使脂肪容易囤積於腰腹。 所以還是早點睡覺吧!
9、誇張的臉部表情,比如張大嘴,使其呈圓形,一會兒後收攏攏,可以伸展臉部肌肉,讓臉變小。 如果你不喜歡做誇張的臉部表情,那你可以練習一下中文拼音裡的基礎發音的那幾個拼音。 練習時候,嘴部儘量張開運動到面部每個肌肉群。
10、排除臉部水腫可以喝薏仁水,適合失眠和不能喝咖啡的朋友們,同時,薏仁水也能起到美白保濕的作用,一舉多得。
