如何預防老年人腰椎間盤突出？

充滿希望的春天漸行漸遠， 烈日炎炎的夏天正漸漸向我們走來， 這個季節是最容易滋生疾病的季節,給人帶來痛苦。 老年人如何預防腰間盤突出症。

(1) 老年人的飲食應多樣化， 可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食品， 補充體內鈣質的丟失， 減緩機 體的衰老過程。

(2) 老年人應經常參加適度的運動， 如太極拳、爬山， 散步、門球、游泳等， 加強對關節、肌肉的鍛煉， 提高關節的運動能力， 如果平時愛好運動量較大的球類運動， 在身體狀況允許的情況下也可適當參加。

(3) 老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，

如做飯、看孩子這些工作看起來簡單， 卻很繁瑣， 應根據 自己的況合理安排， 如有困難， 感到力不從心， 千萬不要勉強。 即使是力所能及的工作， 也不能著急， 避 免因突然用力而造成扭傷。

(4) 在發生腰痛後應積極治療， 儘量到正規醫院採用正規的推拿、理療治療， 不要隨便找遊醫， 不要自作 主張口服止痛藥。 對社會流行的一些健身方法， 不能盲目模仿， 以免加重腰痛。

(5) 在治療其他疾病時， 應避免長時間使用激素。 因為激素類藥物促進鈣質的丟失， 造成骨質疏鬆。

(6) 定期查體， 保持樂觀向上的人生觀， 提高生活品質。

對於腰椎間盤突出症， 重在醫學預防。 注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性， 糾正不良姿勢和習慣，

加強鍛煉， 尤其加強腰背肌的功能鍛煉， 因為適當的鍛煉能改善肌肉骨科血液品質迴圈， 增加肌肉骨科的反應性和強度， 松解軟組織的粘連， 糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調， 從而達到良好的治療效果及醫學預防作用。