吃什麼東西會讓你肌膚變黑

美白的肌膚是女人們追求的一個重要目標， 儘管皮膚黑在很大程度上是由遺傳決定的， 但是其實它跟我們的日常飲食也有一定的關係， 如果飲食不注意的話， 可能讓自己的肌膚變黑， 那麼， 究竟吃什麼樣的東西會讓你的肌膚變黑呢?

健康的飲食可以讓我們保持健康， 也能讓我們擁有美白的肌膚， 相反的， 不當的飲食可能會令人身體健康受損， 還可能讓肌膚也變黑， 所以， 在生活中我們一定要重視自己的飲食。

1、深色食物

深色的食物， 也是你要注意的食物。 應少食深色食物及少喝飲料， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

此外， 還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

支招：牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔。

2、油炸食物

油炸食物是許多人的心頭好， 聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的化， 所以應儘量少食， 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化， 如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，

因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性， 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑， 所以要適量的攝取。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

一般而言， 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

4、強酸性的食物

鹼性食物與酸性食物的不均衡,平衡是自然界裡最美好最健康的狀態， 食物的攝取也是如此。

健康的人體體液呈弱鹼性的， 平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡， 血液會傾向酸性， 從而給人體帶來各種不適， 促進皮膚色素斑的形成。

專家提醒：在平日生活中注意多吃一些新鮮的水果、食用菌等食物， 並且對肉類、酒類以及糖類等強酸性的食物的攝入量加以控制， 是保持體液呈弱鹼性的良好狀態， 預防和淡化色斑的一個重要原則。

如果你不希望自己的肌膚變黑， 那就一定要瞭解吃什麼樣的東西會讓自己的肌膚變黑， 在平時生活中注意儘量的避免， 在平時還要多吃一些能讓肌膚變白的食物， 比如說新鮮的水果等。