很多人每天用腦過度， 所以晚上睡眠品質很差， 白天就會無精打采， 這樣造成他們每天生活的非常的不舒心， 因為每天腦神經迅速運轉， 所以適當的休息和適量的補腦食物是必不可少的， 因為腦是我們全身的總指揮， 指揮我們全身的行動和思想， 如果腦出現問題， 那麼會影響我們全身， 什麼東西可以補腦呢， 我們一起分析下。
1、桂圓山藥粥
材料：生山藥100克， 桂圓肉15克， 荔枝肉3個， 白糖適量。
做法：山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內， 加水適量， 煮粥。 加白糖調味即成。
功效：益智健腦， 補腎生精， 養血安神。
2、核桃枸杞黑米粥
材料：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800毫升。
做法：將小米和黑米淘洗乾淨， 倒入砂鍋中， 加入核桃， 開燒。 燒開後轉小火慢燉， 砂鍋蓋子下面卡根筷子， 防止溢鍋。 燒開後煮15-20分鐘左右， 加入洗乾淨的枸杞子， 再小火煮5分鐘即可。
功效：對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。
3、核桃茯苓粥
材料：核桃仁20克， 粳米100克， 白茯苓粉15克， 食鹽3克， 胡椒粉1克。
做法：將粳米淘洗乾淨， 和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內， 加水適量， 置於灶上， 先用武火燒開， 再用文火煎熬到米爛。 放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效：健脾利濕， 補腦益智， 老年性浮腫， 肥胖， 小便不利， 腦力衰退， 腹瀉。
4、芝麻粳米粥
材料：粳米100克， 核桃25克， 合百（幹）10克，
做法：粳米淘洗乾淨；粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中；加水用小火燉煮， 熟透成粥即可。
功效：粳米補脾強智；核桃仁補腎健腦， 補心益智；黑芝麻補肝腎， 填腦髓。 全方補虛滋陰， 強腦益智， 對肝病思維遲鈍， 記憶力減退。
根據以上的分享我們知道， 有很多食物可以幫助我們補腦， 所以如果家裡有腦力勞動者， 家人可以給他做以上的這些食物， 製作方法並不難， 也不需要很長的時間， 輕鬆就可以幫助你的家人有一個輕鬆， 健康的大腦， 這樣生活的才會無壓力， 才會非常的舒心和順心。
