很多人在經過一整個夏天的減肥之後， 看似身材好了很多， 然而到了冬天， 脂肪又開始大量的囤積了， 那麼夏天減肥冬天反彈怎麼辦?其實相比夏天來說， 冬天減肥是個絕佳的時機， 雖然冬天減肥很難付諸於實踐， 但是一旦制定了長期的方案， 堅持下去了， 效果還是很好的。
低熱量晚餐
冬天不吃， 少吃， 饑寒交迫， 相信沒人能受得了。 晚上熱乎乎地大吃一頓， 幸福的冬天!但是——研究表明：在氣溫低的情況下， 尤其是晝夜溫差大的季節， 人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷， 到了傍晚則上升到分泌高峰，
所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物， 而在晚上只能吃熱量低的食物。 別覺得委屈， 好像辜負了大好冬天似的， 其實在北方， 很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。
吃零食
為零食平反!零食能解除貪吃的問題， 而且會影響食欲和食物的消化吸收， 近年的理論是提倡身體過胖和膽固醇過高的人， 多吃零食。 冬天， 我們有更多的時間窩在家裡吃零食。 不過我們將零食定義為：水果、果仁、豆腐乾、陳皮、山楂、低脂乳酪等， 而不是薯片、冰淇淋……
零脂肪進補
高熱量、高脂肪的冬季進補方式屬於“老人家”， 現在流行的是零熱量、零脂肪進補。 既補了身體又保持身材。
運動管理
細胞在夏季(氣溫37℃)， 酶的活動和代謝最為活躍。 冬季氣溫下降， 表皮細胞接觸到外面的冷空氣， 代謝隨之下降， 皮下脂肪的燃燒速度也跟著下降， 以保持體溫。 所以我們如果“趴冬”不運動， 半數以上的人是要長胖的。
上文中對夏天減肥冬天反彈怎麼辦給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 其實減肥的方法有很多， 除了要從飲食上入手， 限制脂肪攝入量， 多吃一些膳食纖維， 還需要每天堅持適當運動， 將多餘的脂肪燃燒掉， 防止脂肪囤積形成贅肉， 減肥效果才更好。
