中醫如何緩解電腦族肩頸痛

上班族每天對著電腦忙忙碌碌， 一直保持同一個姿勢， 缺乏運動， 導致白領身體出現了各種健康問題。 面對種種病痛問題， 中醫有什麼緩解方法呢？

改變自己的生活方式

首先要有規律的作息時間， 11點之前最好能上床睡覺， 白領們每天要保證7小時的睡眠時間。 一日三餐的飲食要定時， 大家一定要每天吃早餐， 因為早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。 不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題， 男性最好戒煙戒酒， 女性避免辛辣油膩的食物。 長期從事電腦工作， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，

同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。 為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等， 電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物， 如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。 維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E。 維生素B1可以營養神經， 綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。 每天可適當飲綠茶， 因為茶葉中的脂多糖， 可以改善肌體造血功能， 茶葉還有防輻射損害的功能。

肩頸疼痛按摩三個穴位

風池穴：

風池穴在風池穴位于項部， 當枕骨之下， 與風府穴相平。 揉壓風池穴一分鐘， 能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。

足三裡穴：

足三裡由外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量1橫指處。 腰部的僵硬酸疼， 甚至久坐導致的胃部不適， 都可以通過按摩足三裡穴， 得到一定的調整。

合穀穴：

合谷穴位於手背部位， 第二掌骨中點， 拇指側（即是通常所說的虎口）。 按壓合穀穴， 能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。