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軍訓期間扭傷了怎麼辦

2015-08-12 12

運動損傷

運動損傷的主要原因是：訓練水準不夠， 身體素質差， 動作不正確， 缺乏自我保護能力；運動前不做準備活動或準備活動不充分， 身體狀態不佳， 缺乏適應環境的訓練， 以及教學、競賽工作組織不當。

在軍事訓練開始前， 要組織學生進行必要的肢體舒展活動， 把身體各部位和關節拉開， 訓練強度也要循序漸進。 原來就有關節損傷的學生在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關節， 避免新的損傷。

如果發生扭傷， 並出現疼痛和活動受限， 要停止訓練， 特別是不要讓受傷的部位繼續活動。

治療時可在患部敷上冰袋，

用彈力繃帶固定， 並把患部舉到比心臟高的位置， 等疼痛感消失或20分鐘後把冰袋拿掉， 用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包紮。 千萬不要按壓、揉壓損傷部位， 不要進行熱敷， 必要時送醫院處理。

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