很多人不知道小小芝麻， 卻有極為顯著的排毒作用;抽煙有害健康， 這是人人皆知的事情， 但是戒煙談何容易;戒煙需要一個過程， 不過這個過程有長有短， 要看一個人的意志力， 在戒煙過程中， 人們也不能任由煙毒侵害身體， 所以要在短時間內找到解煙毒的飲食對策， 有效排煙毒。
煙毒1：防癌的硒元素含量下降
對策：食用含硒豐富的食物
研究表明， 吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。 如果體內硒缺乏， 腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病發病率會增高。
煙毒2：氧化物質過量
對策：補充維生素(維生素食品)
抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗， 而身體中的氧化物質又隨之增加， 如果不能及時補充就會造成過氧化作用。 因此， 吸煙的人特別需要補充抗氧維生素， 如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等， 尤其是維生素C， 它是一種水溶性維生素， 也被稱為“抗壞血酸”， 能夠有效地避免過氧化作用， 同時減少吸煙者的吸煙衝動。 在日常生活中為了補充這些維生素， 你應該多吃蔬菜水果， 少吃肉類， 在人體內製造鹼性生理環境。 其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。
煙毒3：毒物在體內滯留
對策：喝茶
煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。 茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分， 能夠對這些物質起到分解的作用， 又可利用茶葉的利尿作用， 減少毒物在體內的停留時間。
煙毒4：膽固醇及脂肪在體內堆積
對策：吃降低膽固醇的食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大， 大腦供血量減少， 易致腦萎縮， 加速大腦老化等。 所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉， 而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，
煙毒5：尼古丁
對策：吃鹼性食物
當人的體液誠呈鹼性時， 可減少吸煙者對尼古丁的吸收。 你可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物， 以降低尼古丁的吸收率。 同時， 這些鹼性食物還可刺激胃液分泌， 增加腸胃懦動， 避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。
溫馨提示：煙毒對人體的危害極大， “煙民”們一定要引起重視;以上的飲食對策， 雖然有效， 不過長時間的抽煙“神”都救不了你!
