早期抵抗近視， 應該給孩子多吃點名目的食物。 接下來， 教你如何吃出眼睛的健康。
多吃堅果類食物， 多吃含有豐富的鈣、蛋白質、維A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。 食糖過多， 會造成血鈣減少， 這樣就會影響眼球壁的堅韌性， 使眼軸變長， 助長近視眼的病情發展。 選用的食品要以補益肝腎為主， 目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力， 恢復調節功能;加強鞏膜的堅韌性， 增強它對外界的抵禦力量， 並防止其繼續擴張。
因而要多吃含蛋白質多的食品， 如：瘦肉、魚、蛋、奶;多吃含鈣質和磷質的食品， 如：乳類、魚、大棗、蛋、油菜、豬骨湯、紫菜、豆類、花生米、小白菜、牛骨湯、核桃等。
多吃含鋅、鉻的食品， 如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類。 多吃含維A多的食品， 如：新鮮水果、動物肝臟、紅棗、乳類、蛋黃、枸杞菜、動物肝臟和胡蘿蔔等。
中醫認為近視眼多與肝腎不足、氣血虧損有關。 因而， 進食具有養肝明目作用的食物， 可達到預防近視的效果。 平常宜吃一些桂圓、枸杞子、大棗、黑木耳等食物， 水果可選擇柑桔類。 此外， 羊肝也是護眼佳品。 而且， 粗糧改善近視發展應多食！
另外， 醫學研究顯示， 近視眼與微量元素硒缺乏有關。 因而， 近視眼病人多吃魚眼睛或家禽的眼睛， 對本病的防治可起到良好效果。 動物眼睛除含有多種蛋白質和氨基酸外， 還含有非常豐富的微量元素，
預防近視從食療開始， 健康眼睛永伴你身邊。
