男性熬夜透支要怎麼調理

熬夜對於男女都是一樣的， 是衰老的加速器。 如今的女人比男人更懂得保養， 所以如果男人熬夜在所難免， 那麼為了健康一定要做好準備工作， 不讓熬夜導致體力透支。 那麼， 如何解決身體透支呢？

熬夜透支1：皮膚

現象：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。 如果他在熬夜， 皮膚也正在張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。 而且熬夜也會讓男人激素水準失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。

對策：

一粒複合維生素B膠囊。

維生素B被稱為“美容維生素”， 當它們團體作戰時， 效果特別好。 維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝， 使血液迴圈暢通， 維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

熬夜透支2：眼睛

現象：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。 如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

對策：

沏一杯綠茶。 茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能， 還有防輻射損害的作用。 除了飲用之外， 將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中， 讓他休息時敷在緊閉的雙眼上， 有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

熬夜透支3：大腦

現象：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，

如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。 熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠。

對策：

1、在電腦旁放一把咖啡豆。 研究者發現， 咖啡因降低了體內維生素B族的含量， 而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。 此外， 咖啡雖然使神經興奮， 但持續時間很短， 而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣， 所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

2、熬夜水果吃蘋果或香蕉。 研究人員發現， 蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量， 提高大腦的記憶力。 香蕉向大腦提供酪氨酸， 它使人精力充沛、注意力集中，

並能提高大腦的創造能力。

熬夜透支4：免疫力

現象：身體抵抗力低， 經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間， 熬夜讓身體持續處於消耗狀態， 免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。 據調查， 成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠， 免疫系統就可能降低60%的功效。

對策：

1、接種疫苗。 如果總熬夜， 最好接種疫苗， 以免在體力透支的情況下被病毒擊中。 疫苗是最好的免疫刺激興奮劑， 可以增強身體的抗病能力， 大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。 預防專家推薦成年人可以注射的疫苗， 包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。

2、晚餐喝靈芝粥。 無論中醫還是西醫都認為，

靈芝具有抗癌效力， 能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞衰老， 增強人體的免疫力。 在晚餐時食用靈芝煮粥或煲湯， 將靈芝切成1～3毫米厚的薄片， 用水煎後， 取汁與大米同煮， 或待粥熟後調入靈芝粉5g。