很多女性朋友都有貧血的症狀， 很多人也都知道自己貧血， 但是不知道該拿貧血怎麼辦。 近日， 小編有兩位朋友都因為貧血過重的原因而入院檢查， 一個被檢查出了子宮肌瘤。 所以， 貧血看起來是常見的小事， 其實危害大著呢。
那麼， 女性貧血這麼常見， 日常該怎麼做好調理呢？專家表示， 貧血的飲食調理很重要， 可以對治療起著很好的輔助作用。
步驟/方法：
1首先給大家推薦的是紅棗， 這個是補氣血的， 可以當做零食來吃， 味道也很好。 堅持天天吃的話貧血現象會大大改善。 外面的補血口服液也是有幫助的。
2其次推薦的是阿膠。 這個熬制起來有些麻煩， 但是真的是調理貧血的聖品。 可以混一些芝麻、核桃在裡面效果更好。
3宜吃豬肉、牛肉、雞肉。 多吃富含維生素。 鐵。 高熱量高蛋白的食物。 不要吃冰冷辛辣的食物。 特別是女生在經期時不要喝濃茶， 多喝紅糖水。
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注意事項：
保持好心情， 加強鍛煉， 經期更加注意調理。 貧血不可怕。
貧血養生：貧血患者如何調理飲食？
1、吃富含銅的食物
銅的生理功能是參與造血， 銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
2、吃富含鐵的食物
專家介紹， 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等， 都是富含鐵的食物。 鐵是構成血液的主要成分， 缺鐵性貧血者較為常見。
3、吃富含維生素C的食物
專家指出， 新鮮的水果和綠色蔬菜，
4、吃富含優質蛋白質的食物
富含優質蛋白質的食物， 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等， 也是貧血的治療中極為常見的。
⑴缺鐵性貧血正常人體是不易缺鐵的，
⑵巨幼紅細胞性貧血這類貧血是由於葉酸或維生素B12缺乏所引起。
對因維生素B12缺乏引起的惡性貧血，可肌肉注射維生素B12治療。單用葉酸僅能改善血象，對神經系統損害無能為力，故兩藥合用可起協同作用，療效更高。
⑶再生障礙性貧血由於骨髓造血機能減退或衰竭而引起。血液中不僅紅細胞減少，而且白細胞和血小板也減少。對此類貧血，國內採用中西醫結合治療。常用藥物有苯丙酸諾龍、碳酸鋰、氧化鈷等，以刺激造血功能，對部分病人有一定效果。
[飲食]
食物中的鐵主要是以三價鐵方式存在，進入體內後胃酸及維它命Ｃ可將三價鐵還原成較易吸收的二價鐵，並在十二指腸及空腸上端被吸收，不過茶葉中的單寧酸鹽會妨礙鐵的吸收，所以飲茶必須適量。
一般含鐵豐富的食物如下，包括肝臟、紅色肉類、葡萄乾、蘋果、葡萄、乾果類、全榖類、蔬菜類、蛋、乳酪、桃、杏及豬腦等。每天鐵質只要吸收0.5mg~1mg，就可滿足健康男人及停經婦女的需要，但行經期婦女、孕婦、青少年及嬰兒的需要量則要多，可適度的增加攝取量或種類，以補充所需鐵質。
此外，具有還原作用的維他命Ｃ，可避免鐵被氧化及可促進鐵的吸收，含維他命Ｃ的食物如菠菜、蕃茄、綠蘆荀、鳳梨、草莓、柑橘等，在平時飲食上也必須多吃；而100公克高的蛋白質、富含葉酸的肝、大豆、蛋黃、小麥及乾酪等；以及肝、肉、蛋、貝類、乾酪等因含有維生素B12，多攝取也有助於預防缺鐵性貧血。
[食療]
紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。
大棗羊骨粥：羊前腿骨1-2根（搗破），大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班症。
阿膠粥：糯米洗淨入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許即可食用。
菠菜粥：帶根新鮮菠菜150克，洗淨後切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用於缺鐵性貧血。
龍眼肉蓮子粥：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
貧血，並不是一種獨立的疾病名稱，它是多種不同病因或疾病引起的一系列共同症狀。造成貧血的原因很多，治療也各不相同，對症下藥是關鍵。
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不能使葉酸轉變成四氫葉酸而發揮效應，故必須用其代用品——甲醯四氫葉酸鈣治療才有效果。對因維生素B12缺乏引起的惡性貧血，可肌肉注射維生素B12治療。單用葉酸僅能改善血象，對神經系統損害無能為力，故兩藥合用可起協同作用，療效更高。
⑶再生障礙性貧血由於骨髓造血機能減退或衰竭而引起。血液中不僅紅細胞減少，而且白細胞和血小板也減少。對此類貧血，國內採用中西醫結合治療。常用藥物有苯丙酸諾龍、碳酸鋰、氧化鈷等，以刺激造血功能，對部分病人有一定效果。
[飲食]
食物中的鐵主要是以三價鐵方式存在，進入體內後胃酸及維它命Ｃ可將三價鐵還原成較易吸收的二價鐵，並在十二指腸及空腸上端被吸收，不過茶葉中的單寧酸鹽會妨礙鐵的吸收，所以飲茶必須適量。
一般含鐵豐富的食物如下，包括肝臟、紅色肉類、葡萄乾、蘋果、葡萄、乾果類、全榖類、蔬菜類、蛋、乳酪、桃、杏及豬腦等。每天鐵質只要吸收0.5mg~1mg，就可滿足健康男人及停經婦女的需要，但行經期婦女、孕婦、青少年及嬰兒的需要量則要多，可適度的增加攝取量或種類，以補充所需鐵質。
此外，具有還原作用的維他命Ｃ，可避免鐵被氧化及可促進鐵的吸收，含維他命Ｃ的食物如菠菜、蕃茄、綠蘆荀、鳳梨、草莓、柑橘等，在平時飲食上也必須多吃；而100公克高的蛋白質、富含葉酸的肝、大豆、蛋黃、小麥及乾酪等；以及肝、肉、蛋、貝類、乾酪等因含有維生素B12，多攝取也有助於預防缺鐵性貧血。
[食療]
紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。
大棗羊骨粥：羊前腿骨1-2根（搗破），大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用，適用于再生不良性貧血，血小板減少性紫班症。
阿膠粥：糯米洗淨入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許即可食用。
菠菜粥：帶根新鮮菠菜150克，洗淨後切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用於缺鐵性貧血。
龍眼肉蓮子粥：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
貧血，並不是一種獨立的疾病名稱，它是多種不同病因或疾病引起的一系列共同症狀。造成貧血的原因很多，治療也各不相同，對症下藥是關鍵。
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