妙招一:每晚睡眠7小時
一項為期22年, 涉及21268名成年人的新研究發現, 男人每晚睡眠少於7小時, 早亡危險增加26%, 但超過8小時, 也會使早亡危險增加24%。
妙招二:以內養外, 美從吃喝而來
皮膚是由細胞構成, 而細胞需要適當的營養以供其滋長, 細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質, 能夠協助身體維持良好的運作功能, 皮膚因而能處於高峰狀態。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水, 可以提高皮膚吸收氧氣的能力, 並且起到美白的作用。 枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等成分,
妙招三:戒煙
據權威醫學雜誌報導, 抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。 抽煙與臉部皺紋加深有關, 可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。
妙招四:多喝水
假使我們所攝取的水分不足, 身體就會從身體細胞逐漸消耗體液, 使得身體細胞發生脫水現象。 脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。 解決的方法很簡單:每天喝8-10大杯水。
妙招五:有氧健身能抗衰老
證據顯示, 有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉這一無情的衰老過程, 即使你已步入晚年。
妙招六:維生素A除眼紋
隨著年齡增加, 細胞迴圈過程明顯減慢, 皮膚缺乏膠原蛋白。 這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。 新研究發現, 維生素A有助產生新的膠原蛋白, 除皺效果好。
妙招七:保持年輕的心
內心衰老比外表的衰老更為可怕, 男人想要真正的抗衰老, 保存一顆年輕的心, 比什麼都重要。
妙招八:保持幽默感
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
妙招九:胸懷開闊是不老的訣竅
性格開朗, 不為身邊區區瑣事而煩惱, 胸懷開闊是不老的訣竅, 精神抑鬱會導致男性緊張。
妙招十:飲食健康營養
適當多進些海味類食物, 因海味含“鋅”多, 對於增強身體機能是有益的。 同時候可以幫助身體吸收更多營養成分。