哪些小運動幫你快速瘦身

對於大部分肥胖者來說， 都想把身上多餘的脂肪減掉， 可是又懶得走出外面去做運動， 更管不住自己的那張嘴。 所以一直在說減肥， 但就是沒能夠成功的瘦下來。 在這裡給大家介紹幾種可以起到瘦身減肥效果的小動作， 希望能夠多大家有所幫助。 這個健康減肥操只需坐著就可以進行嘗試了， 怎麼樣， 很適合您吧！

1、抖手法

動作要領：成自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 目視前方。 保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕， 頻率不易過快。 適量就可以， 不易強度過大。

2、擱膝轉體法

動作要領：在座椅上坐正，

3、收揹運動法

動作要領：站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸後， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊， 反復重複動作。

4、反向臂拉伸法

動作要領：正坐在座位上， 單臂下垂， 另外一隻手臂豎直向上。 雙臂向相反方向拉伸， 直至感覺背部略微有擠壓感即可。 你也可以讓動作開放度更高一些， 這樣放鬆深度會更好。

5、半蹲式頂腰法

動作要領：該動作採用與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。

上述給大家介紹了幾種適合在辦公室裡的做的瘦身小運動，